立冬过后天气转冷，血压上升难控制？教你两个小妙招不再烦恼

导语：时间过得很快，转眼立冬就过去了，2020年也只剩下最后一个多月。每年的这个时候，全国各地都会陆陆续续进入寒冷的冬天，对一些高血压的朋友来说，寒冷的冬天可就不好受了。冬天气候寒冷，血压很难控制，上下变动的概率也大幅度增加，从而导致心脑血管疾病频发。

一、高血压患者，这个寒冬要更多地注意血压上升的风险

1、血压调节

血压是指体内血液在动脉血管中形成的压力大小，维持这种正常压力，保证我们身体血液循环的正常运行，也保证身体各器官的血液灌流。即使在炎热的夏天和寒冷的冬天，血管因气温的影响而热膨胀收缩的情况下，因为我们的身体具有血压调节的功能，所以正常健康的朋友不会出现血压高低的急剧变化。

2、气温对高血压患者的影响因人而异

通常来说，老年高血压患者的血管硬化状况比较严重，血压的调节能力也相对较差，血压受气温变化的影响更明显。有高血压问题的老年朋友们建议必须更多地测量血压状况，加强血压控制，尽量维持血压的稳定标准，减少由此引起的心脑血管疾病风险。

3、正常的血压应该控制在多少

人们常说必须稳定地控制血压，到底要达到多少才能算健康呢？通常，能够把收缩压控制在130-140就足够了。其中老年朋友扩张压特别低时，收缩压的控制目标可以根据实际情况进一步缓和。

二、高血压的几种常见症状

1、头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适；

2、记忆力下降，注意力不集中；

3、烦躁不安，失眠，多梦；

4、胸闷，心悸；

5、腰膝酸软、四肢浮肿；

6、腰背或肋腹部疼痛。

三、立冬过后天气转冷，血压上升难控制？教你两个小妙招不再烦恼

1、注意保暖，多做运动

冬天到了，高血压患者除了注意身体的全方位保暖，还必须要加强运动。冬天如果要进行室外运动，尽量避开早上最冷的时间段，建议在气温相对较高、血压也比较稳定的时间段进行运动，不仅可以减少寒冷的刺激，还可以避免血压晨峰。

2、血压超标控不住，与其发病吃药不如平时多喝茶

有些老年朋友抵制长期服用降压药，一到夏天就不吃药，到了冬天就吃药实际上是不可取的。平时可以通过加强生活调理，多喝茶来降低血压，孙思邈的《千金药方》中记载，将蒲公英、罗汉果、苦丁等食材进行泡水喝加工饮用。这也是当今很多老中医比较推荐的预防和条理的秘诀，基本的药物原理如下：

蒲公英：富含蛋白、营养元素及其碳水化合物化合物、维他命等，可以清热解毒，凉血消肿。

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

苦丁：能增强人体免疫功能，具有清咽利喉、清热解毒、消炎利便等功效，对高血压、高血脂有明显的缓解作用。

可能很多朋友会抱怨，平时工作就已经够忙的了，哪有沏茶冲泡的时间。这个时候，我们不妨尝试一下降压小茶包，想喝的时候随时用热水冲泡喝，方便快捷。

有需要的高血压朋友可以点击下方卡片获取，为了呵护自己的身体，这点付出非常值得。

总结：在日常的生活中，我们一定要控制自己的饮食结构，避免一些不好的饮食习惯危害我们的身体，也可以通过运动来强身健体，侧面达到降低血压的目的。喝养降压茶可以取得降低血压的效果，可以有效避免高血压的恶化。