胖子才会有脂肪肝？如何将脂肪肝“吃回去”？今天就来告诉你真相

一提到谁谁谁得了脂肪肝，多数人的第一反应就是：他太胖了。很多人认为只有胖子才会得脂肪肝，但是你要明白一点，脂肪肝并不是胖子的专利，瘦子同样会被“眷顾”。不知道大家有没有发现，身边被检查出脂肪肝的人是越来越多了，就算是身材很好的人，也会有脂肪肝。那么胖子和瘦子得脂肪肝的原因是否一样呢？得了脂肪肝应该怎么吃？

胖子才会得脂肪肝？

其实无论是胖子，还是瘦子，形成脂肪肝的原因无非就是几种：肥胖，这是大家都知道的因素，肥胖的人当中有百分之三十到五十左右的人都有脂肪肝，但是有研究证明，当体重得到了很好的控制之后，脂肪会慢慢的减少，甚至是消失。一部分人长期的饮酒过多，就很容易出现脂肪肝，因为人体的肝脏对酒精会进行分解，分解出来的产物对人体是有一定的伤害的，酒喝得越多，对肝脏的伤害就越大。

还有那么一些人为了减肥，节食或者是一直都吃素，身体中的蛋白质和维生素得不到补充，脂肪的代谢出现问题，就很容易让脂肪堆积在肝脏里面。这也就是瘦子会得脂肪肝的原因，尽管身材是瘦了，但是肝脏依旧会容易堆积脂肪。但是脂肪肝也并不是不可逆的，在饮食中多注意，脂肪肝可能自己就会消失不见。

脂肪肝饮食上应该注意什么？

均衡饮食。对于已经有脂肪肝的人来说，每天的饮食最好以清淡为主，均衡饮食，少吃高热量，高脂肪的食物，多补充一些蛋白质和比较低密度的脂肪，为身体补充所需的营养物质。检查出脂肪肝的人，一般平时的饮食都不太注意，要少吃一些油腻的食物，油炸食品、辛辣的食物最好拒绝，以免刺激肠胃和肝脏，给身体带来负担。

降低脂肪摄入。很多人习惯早上的时候喝一杯牛奶，那么不妨可以选择脱脂牛奶，来代替你常喝的高脂牛奶，用植物油代替动物油，减少脂肪的摄入。平时吃零食的时候，也最好少吃冰淇淋、巧克力等等，减少糖分的摄入，避免肥胖，脂肪肝也会有所缓解。

多吃可溶性纤维食物。平时可以多吃一些含有可溶性纤维的食物，像是新鲜的蔬菜、水果、粗粮、五谷杂粮等等，经常吃这些食物，可以促进肠胃的蠕动，加快脂肪的分解，从而减少对肝脏造成刺激。

少吃刺激性食物。生活中很多人都是无辣不欢，总喜欢吃一些重口味、刺激的食物，像是大家常见的葱、姜、蒜、胡椒等等，都是属于刺激性的食物，如果是吃得太多，对身体是不好的。尤其是对于脂肪肝的人，经常吃一些刺激性的食物，不仅对身体不好，还会对肠胃和肝脏造成负担。

总之，大家要明白，并不是只有胖子才会得脂肪肝，瘦子也同样会有。检查出脂肪肝后，要注意控制饮食，适当的进行锻炼，生活规律，保证充足的睡眠，生物钟保持稳定，这样才能让脂肪肝慢慢消失。