关于脂肪肝的5大误区，你“中招”了吗？

"误区一：脂肪肝不用管它

脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，轻度比较容易治愈。但如果发展到了严重阶段，可能还会引发肝硬化、肝癌。即使积极治疗，病变的肝脏也不可能恢复正常。

误区二：只有肥胖人群才会得脂肪肝

脂肪肝并不是胖人的“专利”，部分上班族久坐不动，导致内脏脂肪过多，形成中心性肥胖，虽然他们的四肢并不显胖，躯干看着也不算臃肿，但一脱衣服“肥肚腩”就暴露出来，也很容易患脂肪肝。

误区三：脂肪肝只需要控制饮食就可以

得了脂肪肝，并不是只要控制饮食就可以，还需要戒烟、戒酒，加强运动。运动是治疗脂肪肝很重要的方式，对于肥胖朋友效果更佳。一般中低强度的有氧运动比较合适，如快走、慢跑、游泳等。但不宜过度激烈，如果运动量过大，可能会影响肝功能，加重病情。

误区四：脂肪肝患者吃水果多多益善

新鲜水果富含多种维生素和矿物质，含有丰富的膳食纤维，经常食用有益健康，然而并非是吃得越多越好。水果含糖量较高，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

另外只吃水果蔬菜而不吃主食，会使脂肪肝患者更加饥饿，代谢紊乱，血糖水平不稳定，反而会加重脂肪肝。

因此，脂肪肝人群不宜多吃水果，适量就好，应选择在两餐之间进食。

误区五：快速减肥可减掉脂肪肝

有些肥胖朋友得了脂肪肝，往往采取“饥饿疗法”快速减肥，其实，减肥过快往往也是有害的，如果超过了机体的代谢能力，反而会使肝功能受损，加重病情。对多数患者而言，合理的体重减轻目标为0.5公斤/周左右。

医生提醒：饮食行为方式首当其冲，管理食物摄入成为预防和控制脂肪肝发生发展的重中之重。每日4-5餐，3顿正餐和1-2个加餐。加餐可进食果蔬、酸奶、坚果。在食物搭配上可用燕麦、玉米、红薯代替精白米面、全麦面包代替普通面包。建议日常补充水分选择白开水、淡茶等，拒绝含糖饮料及果汁。

想要更多健康管理资讯，请关注麻雀e疗吧，小编也欢迎您留言互动哦~

".jpg