失眠不是病 发作不好受 贡方堂分享那些藏在朝廷御贡医书中改善失眠的药膳!

文 / 东宫聊健康
2021-02-21 18:23

说起失眠,当代打工人或多或少都经历过,有些可能正在与失眠做斗争。导致失眠的原因有很多,主要可分为环境因素、精神因素、情绪因素、躯体因素等几个方面。失眠导致的后果不仅是影响第二天的工作效率和精神状态,长时间没得到改善还会严重影响人的健康。

贡方堂从朝廷御贡的医书中了解,古代医家认为人体的五脏六腑的病变均能导致失眠,脏腑阴阳失调,气血生化不足,致使心神被扰或心神失养而失眠。而许多医家通过实例诊断发现失眠者大多以情志、精神刺激为主因。中医认为,人体的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化结果,阳气由阳入阴时即入睡,阳气由阴出阳时即为清醒状态,阳气由动转静时最易睡眠。

贡方堂发现,容易精神紧张、疲劳、兴奋的人更容易出现失眠的情况,关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而现代生活和工作的压力和矛盾造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多也是导致失眠的重要且常见的原因。此外,饮食过饱或过少,过度服用酒精、药品等,也会引发失眠。

贡方堂从朝廷御贡的医书中发现,失眠需要慢慢调理,且以药膳治疗效果较为理想。因此,整理出几款可改善失眠的药膳,帮助大家更好地调理睡眠。

莲子百合瘦肉粥

【功效】益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

【适应症】神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

【材料与做法】将莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。

莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

【功效】养心,安神,补血,润肠。

【适应症】心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。

【材料与做法】将适量柏子仁,放入猪心内,加水炖熟服食

柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。

合欢花蒸猪肝

【功效】清风明目,舒郁理气,养肝安神。

【适应症】失眠,胁痛等。

【材料与做法】将合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。

甘草小麦红枣汤

【功效】和中缓急,养心安神,补脾和胃。

【适应症】癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

【材料与做法】将甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤

甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

此外,贡方堂建议各位应尽可能的改掉熬夜的习惯,保证充足的睡眠时间。平时可以吃一些补气血的食物,如小米,红枣、玉米等。在睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。也可以用微烫的热水泡泡脚,额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。