体检发现脂肪肝不要紧，要想减轻脂肪肝，只要做这4件事

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现在体检发现有脂肪肝的人越来越多了，有些人甚至连肝功能都发生异常了才发现。虽说大部分脂肪肝都没有症状，但是会慢慢的影响肝脏功能，严重的会有脂肪性肝炎甚至肝硬化。那么有了脂肪肝要注意点什么呢？

首先要做的，就是搞清楚脂肪肝的原因。脂肪肝有好几个原因，搞清楚原因才能有效消除脂肪肝。快速减肥和营养不良性脂肪肝要补充蛋白质和维生素。酒精性脂肪肝要戒酒。药物性脂肪肝要调整药物。我们这里重点讲单纯性脂肪肝。

大部分人的脂肪肝都是非酒精性的单纯脂肪肝，是由于代谢障碍引起的，临床上叫代谢综合征。很多人认为脂肪肝是肉吃多了造成的。其实造成脂肪肝是多因素的，包括遗传、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动、高热量高脂高糖饮食等。知道了原因，我们就能知道该如何做了，做好这4件事，就能减轻甚至消除脂肪肝。

营养均衡的饮食

治疗脂肪肝不能一味的少吃，记得营养不良也会导致脂肪肝的。肝脏代谢旺盛，需要多种多样的营养物质，护肝最好的饮食就是营养均衡的饮食。

控制好总热量，这样有助于维持正常体重。保证充足的蛋白质，优先选择低脂肪高蛋白的食物，例如鱼虾、蛋奶、豆制品、瘦肉等。多吃蔬菜，用粗粮杂粮代替部分精细主食。

戒酒

即便是少量喝酒，对肝脏也不好。建议有脂肪肝的人不要喝酒。

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运动

运动对于减轻脂肪肝作用很大，当然，前提是要科学饮食。运动可以促进脂肪动员，改善身体对胰岛素的敏感性，消耗多余的热量。有氧运动是最合适的，每周坚持5天，每次持续半小时的中等强度有氧运动，跑步、快走、游泳、自行车、有氧操等都可以。

治疗慢性疾病

糖尿病、高脂血症会增加脂肪肝的发病率，反过来，积极治疗将血脂血糖指标控制住正常范围，可以减轻甚至治愈脂肪肝。

脂肪肝不是一天产生的，治疗脂肪肝也不可能短时间见效。需要保持耐心，长期坚持健康的饮食和生活习惯，就能有效减轻甚至治愈脂肪肝。

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