肝好不好，用“1闻、2看、3部位”自查，防肝病，坚持4件事

肝脏在人体内起着解毒排毒、新陈代谢、去氧化、储存糖原、分泌蛋白质等的重要作用，维持人体正常的生命活动。

肝脏有“哑巴器官”之称，就算受到伤害也“一声不吭”，因此，生活中要经常检查自己肝脏是否健康，及时发现疾病，及时治疗。

肝好不好，用“1闻、2看、3部位”自查

“1闻”

第一闻、闻体味

肝脏就像一台电器，出现了问题就会“发热”。

当人们长期暴饮暴食、熬夜成瘾等时，肝脏的压力会越来越大，此时，肝脏无法将体内的毒素及时分解并排除。

体内的有害物质或者毒素就会通过皮肤毛孔、粪便等形式排泄出去一部分，就会产生狐臭味。

“2看”

第一看、舌苔

健康人的舌苔呈现的是淡淡的粉红色。

这可以表明体内气血充足，当舌苔非常厚，颜色发白，这是肝火旺盛的表现，也就是肝脏不那么健康了。

一旦出现这一症状，要及时调理，避免诱发严重的肝病。

第二看、指甲

爪为筋之余，爪包括指甲、脚趾。

它们是体内的筋延伸在体外的一部分，肝主筋，因此通过指甲也能看出肝脏是否“完好无损”。

健康人的指甲红润光滑，没有干扰斑、沟纹等；但如果肝脏受损，肝血不足，指甲就会变得暗黄，出现纵横沟纹等。

“3部位”

部位一、眼睛

健康人的眼睛，炯炯有神。

因为眼睛需要肝血滋养，如果肝脏气血不足，眼睛就会干涩发痒、甚至看不清东西。

如果肝功能下降，还会因为体内胆红素异常，引起巩膜发黄。

部位二、皮肤

皮肤红润有光泽，说明一个人是比较健康的。

但是如果突然皮肤开始暗淡无光泽，甚至眼周开始发黑，说明是肝脏出现了健康问题。

当肝脏受损，肝功能会随之下降，引起体内黑色素代谢异常，黑色素在体内堆积，就会引起皮肤黝黑。

部位三、牙龈

牙龈出血是肝功能下降常见的症状之一。

肝脏是人体内凝血因子的主要合成场所，当肝功能受到损害，会使凝血因子的合成减少，凝血机制发生障碍，就会引起牙龈出血。

防肝病，坚持4件事

第1件、早起，吃一份营养的早餐

贪睡一时，伤肝一时。

营养学专家表示，坚持吃早餐有利于中和胃酸、保护肝脏，减少肝脏、胰腺炎、胆结石、糖尿病等疾病的发生率。

此外，加拿大安大略整体营养学家苏瑞博士也曾表示，早起坚持吃一份营养的早餐，能延长饱腹感，有效避免肝脏受到损害。

第2件、饭后，静坐10分钟左右

饭后静坐10分钟左右再运动，有助于养护肝脏。

吃完饭后，体内的血液都集中在消化器官，帮助食物消化吸收，有数据显示，人体站立时，肝脏的血流量会减少30%左右。

如果再加上运动，肝脏的血流量就会减少50%，而肝脏长期供血不足，新陈代谢就会受到影响，从而诱发肝损伤。

第3件、三餐间，补充营养物质

缺硒是肝病变的重要因素。

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素。

补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

第4件、睡前，坚持推肝经

肝经在大腿正内侧，就是裤内线的位置。

方法：睡前，双腿弯曲打开，双手相叠按在大腿根部，稍微用力推向膝盖处，先左腿，后右腿，反复推50次。

作用：有助于疏通肝气、畅通肝经，促进夜间肝胆的排毒能力。

最后，预防肝病小提示——接种疫苗

接种乙肝疫苗，是预防感染乙肝，降低各类肝病患有率的方式之一。

我们从一出生就接种了乙肝疫苗，但它并非一生有效，建议每3~5年检查一次“乙肝五项”，若发现体内没有抗体，要及时接种疫苗。