这四种食物是脂肪肝的“对手”，别挑食不爱吃！

#清风计划#脂肪肝是近些年发病率越来越高的一种疾病，虽然脂肪肝短期内不会致命，但是任其发展很可能会演变成脂肪肝，危及到患者健康。

好在脂肪肝可以通过饮食进行调理，但是脂肪肝患者要注意，并不是所有食物都适合吃，尤其是一些饮食禁忌一定要多加留意，切不可因大意适得其反。

四种食物有助改善脂肪肝

● 玉米

在玉米当中含有一定量的植物纤维素，这种物质可以促使致癌物质以及毒素从身体里边排出去，因此多吃玉米可以防癌抗癌。此外，玉米当中还含有叶黄素以及玉米黄质，这些物质的抗氧化性是非常强的，对肝脏有很大的保护作用，还可以缓解视力问题，对脂肪肝也有改善作用。

● 海带

海带当中的营养价值非常高，众所周知，海带中含有丰富的碘元素，除了这一点，海带当中还含有一定量的蛋白质、矿物质，可以达到降血脂降血糖的效果，因此在对抗脂肪肝方面也有一定的作用。

● 深海鱼

不管是金枪鱼、三文鱼还是鲑鱼等深海鱼，都含有比较丰富的ω-3脂肪酸，这种元素可以提升患者身体内的高密度脂蛋白含量，也就是对身体有益的脂蛋白，还可以降低肝脏当中的脂肪，达到缓解脂肪肝的效果。

● 核桃

核桃是植物当中欧米伽3脂肪酸含量比较高的一种食物，而且适当吃核桃还可以改善非酒精性脂肪肝，帮助调理改善肝功能。此外，榛子、杏仁等也有相同的效果。

脂肪肝的致病因素大多是不良的生活习惯、饮食习惯造成的，因此想要调节也可以通过改善生活以及饮食习惯进行。管住嘴是调理脂肪肝的方法之一，少吃脂肪含量多的食物，多吃水果蔬菜等都有不错的效果。

脂肪肝患者的饮食禁忌

◇ 禁止高热量食物

脂肪肝好发于肥胖的人群，因此控制脂肪肝需要减轻体重。而导致肥胖的原因当中，热量摄入过多是一个方面，因此一定要控制饮食上高热量食物的摄入，将每一天的卡路里都控制起来。

◇ 禁止糖分高食物

糖是人体的重要物质，一旦摄入太多会刺激脂肪合成脂肪酸，增加身体的脂肪含量，加重脂肪肝的病情。在平常生活中一定要少吃甜食，即便是一些糖分比较高的水果也一定要少吃。

◇ 戒酒

酒是脂肪肝患者需要远离的食物，因为酒会加重患者的病情，还会增加患脂肪肝的概率，长时间下去肝功能受到影响，自然脂肪肝的恢复也就更加苦难。

◇ 远离胆固醇高的食物

胆固醇高的食物有很多，脂肪肝患者如果吃太多这类食物也会加重病情，比如蛋黄、蟹黄、脑髓以及鱿鱼等等。