脂肪肝是危害人类健康的第三大杀手, 谁不重视谁先走!

文 / 观雨亭营养师
2017-07-05 13:34

也许,在某次健康体检中,你被告知得了脂肪肝,不知该如何是好;

也许,你已经患脂肪肝多年,一直都不见好,有点灰心;

也许,你还没得脂肪肝,但已有医生警告你,脂肪肝离你不远了;

也许,你曾听人说,脂肪肝若不好好治,也会变肝硬化、肝癌,有点恐惧;

也许,你曾听人说,脂肪肝是富贵病,不痛不痒,没啥害处,不需要治……

事实上,脂肪肝是危害人类健康的第三大杀手……

脂肪肝的成因有哪些?让我们一起来了解一下:

糖尿病性脂肪肝

糖尿病患者由于胰岛素的缺乏,机体对葡萄糖的利用减少,脂肪释放的脂肪酸增加,肝内合成脂肪亢进,引起脂肪肝。

酒精性脂肪肝

长期嗜酒者肝穿刺活检,75%~95%有脂肪浸润。每天饮酒超过80~160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

药物性脂肪肝

长期服用药物,如四环素、皮质激素、促肾上腺皮质激素等均能引起肝脏功能损伤,形成脂肪肝。

肥胖性脂肪肝

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。肥胖人体重得到控制后,其脂肪浸润亦减少或消失。

一旦发现脂肪肝症状,就立刻检查治疗,现总结6大脂肪肝症状:

1、肝区疼痛、上腹部疼痛

是脂肪肝症状中常见的情况,当肝内脂肪沉积过多时,可使肝包膜膨胀、肝韧带牵拉,而引起右上腹隐痛。

2、恶心、呕吐、腹胀

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

3、维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏,那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

4、黄疸

黄疸是由于体内胆红素代谢障碍,致血液中胆红素浓度增高,渗入组织,将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸,在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。

5、内分泌失调

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍,女性月经过多、闭经,病人体重减轻或增加等表现。

6、蜘蛛痣

它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,形似蜘蛛,故称蜘蛛痣,经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。

脂肪肝“亲睐”3大人群

饥饿者

经常饥饿的人,由于血糖降低,肝组织中的脂肪酸被调动进入血液,使血液中游离脂肪酸升高,可致肝脏脂肪堆积。

肥胖者

由于肥胖者皮下脂肪组织脂肪分解可使血液中的游离脂肪酸增多,大量的脂肪酸不断地被运往肝脏,同时一些肥胖者存在高胰岛素血症,可促进肝脏对脂肪酸的合成,使大量的脂肪酸蓄积在肝脏,造成脂肪沉积在肝脏中。

嗜酒者

酒精在肝脏进行分解代谢,可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此,饮酒越多,肝内脂肪酸越容易堆积,越容易导致酒精性脂肪肝。

养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此:

第一,控制饮食

一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻;体重降低超过10%,肝脏的炎症也会减轻。所以,营养过剩及肥胖者,要减少饮食中的热量摄入。

第二,戒酒

酗酒导致的酒精性脂肪肝患者,必须先戒酒,同时配合保肝治疗。营养不良者应补充蛋白质、维生素,并消除导致营养不良的各种因素。

第三,谨慎吃药

习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

第四,多多运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

第五,平时还可适当喝一些有保肝护肝作用的养生健肝茶

①菊苣根泡水喝

随着菊苣药用价值的开发,人们惊奇地发现,菊苣根对肝脏有很好的保护和修复作用。实验证实,给地塞米松连续注射造成肝损伤内大鼠喂饲含5%菊苣根粉的饮食,可降低大鼠肝脏总脂质、三酰甘油(甘油三酯)和胆固醇,使组织病理变化有所减轻,血浆脂质却不受影响。

菊苣根既能修复酒精性肝损伤,又能对抗药物性肝损伤,对肝脏的保护修复作用十分强大。

②自制蒲公英桂花茶

材料:蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

做法:桂花自然阴干,取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶饮,泡过后的茶底,可以用来敷脸。

功效:清热杀菌,去火祛痘,护肝排毒。

③蒲公英刺玫花茶

蒲公英擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝,且能增强肝脏再生能力。刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,蒲公英和刺玫花的护肝排毒效果,二者一起功效加倍。

第六,好好喝水是爱肝表现

忙碌的我们饮水量普遍不足,而饮水不足会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%,所以,每日饮水量达到2200毫升~2700毫升才符合健康标准。

需要强调:以上这些脂肪肝患者的症状并不是脂肪肝所特有的,及早发现这些早期症状不仅对脂肪肝患者及早调理意义重大,对于及早发现其他更严重的器质性疾病更是大有裨益。如果出现了脂肪肝,也不必过分担心,只要及早干预,纠正不良的生活方式,大有希望恢复健康。