脂肪肝有6大危害，但8个习惯可以帮你摆脱它！

肥胖主要指的就是脂肪堆积或者体脂率过高，而脂肪有三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血液脂肪。其中内脏脂肪有一处最具标志性。

脂肪肝！

1、什么是脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，它形成缓慢，大多数轻度脂肪肝的或者没有症状的，多数是通过体检才知道的。

大约有一半的肥胖者患都有脂肪肝。正常的肝脏内只有少量脂肪，占肝脏体积的4%~7%，其中一半为甘油三酯，另一半为磷脂酰胆碱和胆固醇。

2、以下人群应警惕脂肪肝

食欲不振

长时间食欲差，要做脂肪肝检查

恶心、呕吐

恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀

疲倦乏力

倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸

脖子粗

脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大

蜘蛛痣

皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣

维生素缺乏

表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑，甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血

内分泌失调

表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍；女性月经过多、闭经

3、脂肪肝的危害

脂肪肝可诱发冠心病、高血压

脂肪肝与冠心病、高血压的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死 。

脂肪肝可发展为肝硬化、肝癌等

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的损害，进而发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝可诱发动脉粥样硬化

脂肪肝患者常伴有高血脂症，血液粘稠度增加，其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量极小，很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉淀，使动脉弹性降低，柔韧性减弱，管径变窄，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。

脂肪肝可诱发或加重糖尿病

脂肪肝是糖尿病常见的并发症之一，发生率在30%。脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人。

脂肪肝对机体消化系统有损伤

肝、肠、胃、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取蛋白、脂肪、糖类三大营养元素都要经过肝脏的代谢，脂肪肝患者肝脏功能受损，长期下去就会累及消化系统。

脂肪肝降低人体免疫、解毒功能

肝脏不仅是机体最大的消化与代谢器官，还是重要的免疫、解毒器官。肝细胞脂肪变性或坏死，必然会降低肝脏免疫功能，解毒功能。

4、脂肪肝患者应做到以下几点

1、严格控制体重

2、戒酒

3、坚持运动

4、不吃肥肉和油炸食品

5、尽量选择有机食物

6、不动怒，管好自己的情绪

7、脂肪多从植物中摄取

8、适量吃优质蛋白，如：鱼、虾、牛

肝脏是人体的解毒与代谢器官，只有肝脏健康了，人才不会出现各种常见的慢性疾病，摆脱了慢性病，就等于摆脱了80%的健康威胁。为了自己和家人，保持健康的生活和饮食习惯最重要。