实话实说：按照3个规则来运动，脂肪肝逆转不是事！

脂肪肝是现代比较常见的一种疾病，它与饮食结构有着很大的关系，而且越来越多的年轻人也有罹患脂肪肝的倾向，对于脂肪肝，有必要采取一定的措施进行控制，运动可以控制脂肪肝的发生发展，但是你可能不知道运动也是需要掌握技巧的。

肝脏是代谢脂肪的器官，因为利用方便，所以脂肪也储存在肝脏内，但是储存适量的脂肪，无可厚非，如果血液源源不断的给肝脏送来脂肪，就会导致脂肪的代谢超过了肝脏的能力，长期以往就会导致脂肪肝的出现。脂肪肝患者运动需要掌握以下的几条法则。

法则一：运动的方式

运动的方式应该以有氧而且持久的运动为主，例如慢跑，打羽毛球。兵乓球等。因为脂肪的代谢需要氧气参加，才会分解彻底，而且不会有有害物质产生，这样才不会产生继发性的损害。

法则二：运动的强度

运动的时候可以选择具有一定强度的程度，这样可以锻炼身体的机能。锻炼以自己身体能接受为宜，不要采取高强度的方法来进行运动，因为这样很有可能得不尝失。

法则三：运动的时间

运动要想达到治疗脂肪肝的目的，就必须要长期坚持，其实不但是脂肪肝患者，就算是正常人，每天也是需要坚持半小时以上的运动，每周持续5天。脂肪肝患者要适当的延长运动时间，方能达到效果。

我们身体内的脂肪其实是储能物质，它在机体需要能量的时候主动分解供能，运动可以刺激机体利用能量的效率，所以才能有效的预防或者控制脂肪肝。这种办法适用于肝脏功能正常，身体没有什么大的疾病的人群。因为脂肪肝并不是只有脂肪多引起的。还有其他的病因导致此病的发生。

病因一：营养不良

因为脂肪的转运需要用到蛋白质，肝脏虽然也是合成蛋白质的地方，但是如果营养不良的话，势必会影响这种蛋白质的产生，脂肪不能从肝脏内运转出去，导致积累在肝脏内，造成脂肪肝。本身就已经营养不良了，继续运动只会加重营养不良的状况。

病因二：肝脏疾病导致

肝脏在感染了结核或者细菌之后，也容易发生脂肪肝，林文还有遗传性的疾病也会导致脂肪肝，这种情况下必须要把病因控制住了，再来进行运动。

总而言之脂肪肝是一种十分常见的情况，特别是腰围过大或者糖尿病患者，必须要养成良好的运动习惯，至于其他类型的脂肪肝，是否可以采用运动的方式，还需要咨询医师，了解到是什么样的病因导致的方能进行运动。