景甜通过健身拥有好身材，一共减掉了20斤，实在太厉害了

我们一提到景甜自然是非常熟悉的了，在2010年，她凭借爱情片《我的美女老板》而崭露头角，明星大部分的时间都是通过镜头讲自己展现给观众。然而在镜头面前会更加显人胖，所以管理身材是明星的必修课。今天我们要说的这个人就是景甜，她到底是如何保持住这样的好身材的呢？

在娱乐圈中并不是每个人都有这样标准的瓜子脸，也有很多明星天生就长着一张圆脸，对于这样的明星来说，胖更是致命的。像景甜，赵丽颖，她们就是天生长着一张圆圆的脸。因此，她们想要上进好看，就要比其她的女明星对自己的身材要求更加严苛。

景甜曾经最胖的时候达到一百零八斤，对于普通人来说，可能这是一个非常正常的体重，但是对于有人一张圆脸的女明星来说，这样的体重是无法接受的。因此景甜就开始了自己的减肥计划。因为她的坚持景甜的体重从108斤减到88斤，瘦了整整20斤。

景甜对于瘦身的规划一共体现在两个方面，一是从饮食方面，二是从运动方面。在吃方面，景甜特别能管住自己的嘴，她从来不吃热量过高的主食，而是用粗粮代替主食，而且非常重要的一点就是早上一定要吃早餐，但是晚上不要吃晚餐。不能吃过于油腻的东西，这样不但可以有助于保持身材，而且对皮肤的保养也有很多好处，今天小编就来为大家介绍一组体式，一起来看看吧！

1、仰卧交替抬腿

首先我们平躺在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧。开始时将双腿缓缓抬起，保持上半身不动。依旧于瑜伽垫紧贴，双腿交叉上抬并保持腿部不要弯曲，我们要注意在全程的运动中一定要保持呼吸的均匀，在运动过程中整个腹肌保持紧绷感，动作持续越久，腹部的灼烧感也就越强，我们也可以通过练习这个体式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个体式还可以矫正髋关节的轻微畸形。

2、仰卧双腿上蹬

平躺在瑜伽垫上，双手置于身体两侧与瑜伽垫紧贴，双腿抬起向上蹬直，与上半身成90度夹角。向高处登到最高点，然后落下重复此动作一天四组，每组30秒。注意腿落下时，不要放于瑜伽垫上依旧与腹部成90度，这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还可以减去腿上的赘肉并且有助于人体进入放松状态，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。

3、弯腰拉弓式

此体式的要点就在于要保持身体的平衡，我们开始要将手臂向上举，然后慢慢的转变自己的姿势，用单手撑住地面并不断的调整自己的呼吸，同时一腿支撑住地面，另一腿向上抬起直至大腿与地面保持水平，在练习时要注意要腰部的用力与呼吸的频率要一致，另外腿部也不要抬的过高或者过低这样会破坏自身的平衡状态。