你真的健身了吗
每天打开“朋友圈”，几乎都会看到不少朋友在晒步数、晒健身照、晒消耗了多少卡路里。然而，晒了“朋友圈”就意味着真的健身了吗？其实，也不尽然。
根据最新公布的《2018上海白领健康白皮书》显示，2017年上海白领体检异常比率比2013年上升了3个百分点。体检异常情况检出率排名前五位的分别为：体重超重、脂肪肝及脂肪肝浸润、外痔、血尿酸增高和甲状腺结节。
纵观体检异常前五项，像体重超重、脂肪肝等多与缺乏锻炼有关。而在另一项与之配套的随访中，受访白领中不健身和偶尔健身的人数占比接近50%，参加体育健身方式以安装运动类APP自行锻炼的占41.5%，参与健身组织或与友人一起锻炼的占38%。而男性白领在体育健身方面明显优于女性，能保持规律体育健身的为61.3%，比女性高出13.8%。
年初，好友体检查出脂肪肝。每天都晒步数的他，按说应该做到了按时锻炼。可一细问才知道，他的家人为了督促其健身，要求每天将步数晒出来，可是因为工作忙，他便使了点“小心思”。结果，不仅没有锻炼，而且身体出现了异常。后来，为了恢复健康的身体，朋友开始真正锻炼，半年多的时间，不仅体重减轻了，人也变得精神起来。
其实，健身的好处不必多说，但是为何还有那么多人不参加锻炼？其中的原因或许因人而异，也许是工作繁忙、也许是家中琐事多、也许是找不到喜欢的健身项目……
但是，不论何种原因，只要想健身，随时随地都可以加入健身大军。我们常说运动生活化，何为生活化，其实就是融入生活。能步行就不骑车，能骑车就不开车，多爬楼梯少坐电梯，每周抽出三至四天，每次运动一小时，其实并不难。
时间就像海绵里的水，只要挤一挤总是有的。好身体是工作的基础，放下案头的工作，走到户外多运动，不仅可以锻炼身体，而且有助提高工作效率。而对于用工企业来说，每天设立一个健身时段，全体员工集体活动一下，不仅可增强体质，而且能增进人与人的交流。
锻炼身体一刻也不能等，不如从今天开始，动起来
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崔海晓/制作
区全民健身科学指导中心/提供
(文章选自中国体育报 )
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