怎样避免产后脂肪肝?

文 / 健康营养分享
2017-07-04 18:54

产后要想达到避免和减轻脂肪肝的目的,就要劳逸结合,合理的安排膳食,保持膳食的平衡性,同时还要生活规律,适当的加以体育锻炼。以下是肝病专家给出的一些调理方法:

一、控制脂肪和胆固醇

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物,如蛋黄等应适当控制。

二、控制热能摄入

尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质,对产妇来说,1.5~1.8克/千克体重的量比较适宜。

三、保证高蛋白摄入量

含蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

四、饮食习惯要调整

建立良好的饮食习惯,一日三餐有规律,尽量避免过量摄食、零食、夜食,避免体重增长过快。

五、产后适量运动

每天适量安排1~2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如:做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

以上是预防产后脂肪肝的方法,如果产妇本身已经患有脂肪肝,则还需要注意适当服用硒麦芽五味子片进行调理,不管是用于预防还是治疗,效果都是很好的。