肝代谢不好，就得做好这5件小事，做得越到位越好

肝脏是一个人体内非常重要的器官，具有代谢合成和排毒等诸多作用，如果肝脏出现问题就会导致身体素质大大降低，比如肝代谢异常时就会出现毒素累积、不同程度的肝病。那么，肝代谢不好怎么调理呢？对于患者来说，不可缺少的调养方法包括了科学饮食、远离各种有害物质、放松精神状态、保证睡眠充足等。

1、肝代谢不好的患者在平时要做到科学饮食，合理调整自己的饮食结构。可多吃一些含有纤维素以及蛋白质、维生素、各种微量元素的新鲜蔬菜水果、五谷粗粮，千万不能吃太多含有高脂肪和高胆固醇、烧烤、腌制的食物，更不能暴饮暴食，否则就会导致肝脏的负担增大，导致肝代谢能力受到更大影响。

2、肝代谢不好的患者平时要绝对忌烟、酒，因为酒精对肝脏的伤害非常大，如果长期喝酒，不仅会导致肝代谢不好，严重时还会引起脂肪肝、酒精肝，而香烟当中含有的有害物质同样也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，通过有效方法缓解精神压力，是最好的提高肝功能、增强肝代谢能力的方式，因此在平时一定要做好这一点。

4、肝代谢不好的人平时比较容易疲劳，因此在平时要注意多休息，尽量保证睡眠充足，在晚上10点后应尽量上床休息，尽量避免长期熬夜，以帮助肝脏完成排毒。其次，平时还应该注意加强体育锻炼，才能更好的提高身体素质。

5、中医按摩同样也是一种简单有效的方法，具有疏通气血、明目醒脑、疏肝理气等效果，但是肝代谢不好的患者朋友们也要注意选择合适的穴位进行按摩，常用的按摩穴位有角孙穴、风池穴和太阳穴、膻中穴和肩井穴、太冲穴和足三里等。

肝代谢不好可以采用的调养方法就为大家介绍到这里了，最后要提醒大家的是，肝代谢不好千万不能盲目用药治疗，因为很多药物都会导致肝脏的负担增大，并且还有肝毒性。如需用药治疗，一定要经过详细检查后在医生指导下使用。

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