着急上火长痘痘，练习瑜伽帮你平静自己

小密语录：容易着急上火，就一定要认真练习瑜伽

每个人在生活中都或多或少会遇到让自己着急上火的事情，不过一味的着急并不能解决任何事情，相反会让事情变得更加糟糕和棘手，越是这种时候我们就越要平静下来，瑜伽体式的练习就是不错的帮我们平静下来的方法，练习瑜伽体式，会让我们从心态到思想都冷静下来，帮助我们更好的解决事情。

Look1：练习瑜伽平静心情

如果火气来得突然，来势汹汹的话，这些瑜伽就能够很好的帮到大家，这些体式能够快速的帮我们恢复平静的心情。

加强的蝴蝶式练习，坐在地上双腿相向弯曲起来，两只脚尖贴在一起，双臂在身体前侧伸直，手掌贴地，手臂用力让身体向前探，腿臀部离开地面，双腿膝盖内侧分别贴在同侧手肘外侧。

头肘倒立的变式，弯腰曲腿，手臂向下弯曲，小臂和手肘贴地，手掌抱头，腰部用力双腿向上伸展，保持竖直状态，向两侧将双腿分开大于肩宽的距离，保持伸直。

坐在地上右腿向内侧弯曲起来，身体前倾一些右臂从右侧向前伸展手掌贴地，右腿穿过手臂和身体之间向上伸展，左臂从头顶弯曲向右，手掌握住右脚。

双腿并拢蹲在地上，上半身压低向前倾，双臂弯曲起来手掌贴地，让双腿离开地面向上抬起来，并保持原状，向左侧扭转下半身，右腿贴在左臂上面，双脚脚踝相贴。

Look2：练习瑜伽头脑清晰

有时候太过着急生气的话，头脑难免会不清晰，练习瑜伽稳定自己的情绪，让你在任何时候都拥有强大清晰的头脑。

头倒立的升级版，先手臂撑地做出倒立姿态，做好之后，双腿从腰部向下弯曲，保持左腿伸直右小腿向上弯曲起来，最后身体下压，双臂离地在胸前弯曲合十，这个体式在瑜伽垫上或者两个夹缝中练习会比较容易一些。

弓式瑜伽，趴在地上双腿伸展贴地，向上弯曲贴近背部，上半身向上抬起来，双臂向背后伸展，双手分别抓住同侧脚的前脚掌。

接下来我们可以依靠墙壁进行练习，和墙壁距离等于自己身高的距离，平躺在地上，双腿弯曲起来身体向前移，脚掌贴在墙上并且双腿互相交叠起来，腰部用力让腰臀部位离开地面，双臂弯曲手肘撑地，手掌贴在身体两侧，支撑上半身抬起来。

起飞的变式，双腿并拢起来蹲下，上半身前倾压低，双臂向下伸展手掌贴地，并且手臂和双腿膝盖要挨在一起，身体完全用力让双腿离开地面并向右侧扭转上半身，保持双腿弯曲，右腿和左臂贴在一起。

Look3：练习瑜伽消除痘痘

着急上火会冒出来很多痘痘，这样影响我们的外貌还影响心情，这些瑜伽体式能够很好的帮我们消除痘痘，保证我们光滑平整的皮肤状态。

稍微升级的轮式练习，站直身体向后弯腰，双臂向下伸直贴在地上，完成之后，让双腿弯曲一些，脚尖踮起来支撑身体。

骆驼式练习，双腿向两侧微分跪地，双腿小腿贴地，向后弯腰，头部后仰。双臂向下伸直，手指分别抓在同侧脚踝上面。

现在我们来练习站立前屈伸展体式，双腿并拢起来并站直身体，向下弯腰上半身要贴近双腿，双臂向下伸展，小臂弯曲向后贴在同侧小腿肚上。

臀部着地双腿向前伸直，左腿弯曲向右，保持右腿伸直，上半身前倾下压，双臂向前伸展，手掌同时握在右脚掌上。

平静的做任何事情才更能显示出自己的厉害，做到喜怒不形于色才是最高的境界，希望这些瑜伽体式能够带给大家帮助，让我们每一个人在着急上火的时候也能快速冷静下来，找到最好的解决问题的方法。