肝脏好不好 “1闻 2看 3部位”自查 坚持4件事 远离肝病

肝脏作为人体最大的消化器官，起着去氧化，储存肝糖原，分泌蛋白质的作用。如果肝脏出了问题，这些代谢过程将无法有效完成，就会导致毒素累积在体内，身上也会出现病变。

并且肝脏是“哑巴器官”，就算出现了问题也是不痛不痒，所以日常就要了解肝脏出现问题时发出的信号，然后及时进行调理。

肝脏好不好，用“1闻、2看、3部位”自查，坚持4件事，远离肝病！

一闻指的是闻身体的气味：

我们的肝脏就像是一台家用电器一样，如果出现了超负荷的情况，它也会“发热”，然后接着运行。

肝脏是人体中非常重要的器官，当暴饮暴食、熬夜成习惯时，肝脏所承受的负荷也会越来越大。

这时，肝脏就不能及时将毒素进行分解，身体的有害物或毒素就会通过粪便和皮肤的毛孔进行外排，进而产生狐臭等体臭问题。

2看指的是

一、看舌苔

观察舌苔的情况也可以反映出一个人肝脏的健康程度。

健康的人的舌苔应该是淡淡的红色，这说明身体气血很足,肝脏等脏器十分健康。

但是如果发现自己的舌苔非常厚重，而且颜色发白，这就是肝脏旺盛的表现，也就是说肝脏出现了问题。但如果出现舌苔增厚,并伴随发白的情况,就说明肝火旺盛,肝脏没那么健康。

二、看指甲

中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。因为肝脏主“筋”，所以通过指甲也可以判断出肝脏的好坏。

健康的人指甲应该是呈现平滑的桃粉色，没有纵横沟纹，没有干扰斑。

若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆。

3部位指的是：

部位一、眼睛

肝脏的健康程度眼睛的表现非常明显。

如果是肝脏健康的人群，眼睛会炯炯有神。

一旦肝脏出现了问题，双眼就可能会出现肿赤的情况，或者是眼睛时常干涩，看不清楚东西等等。

到了严重的程度，会出现黄疸的情况。

部位二、皮肤

如果是天生皮肤较黑，或者是长期在室外工作皮肤变黑都属于正常现象。

但要是没有以上情况，皮肤变得非常暗沉，而且眼周也发黑，这种表现很可能是肝脏出现了异常。

肝脏异常引起黑色素代谢困难；若是肤色发黄，则可能患上肝炎。

部位三、看牙龈

除去口腔疾病或者是其他因素的影响，如果在刷牙时出血或者是在吃东西的时候会在食物上留下血迹，那么很有可能是肝炎的症状。

发生这种出血现象的主要原因是肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍。

日常养肝，坚持4件事，远离肝病！

第一件：晨起时，保证一顿营养早餐

一些人贪睡那几分钟，结果起来后发现时间迟了，就匆匆赶去上班，早餐经常来不及吃。不吃早餐，不仅伤胃，也会伤肝。

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

二、吃饭后静坐10~30分钟

有研究表明，饭后静坐10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

在我们吃完饭以后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

而且，有数据显示，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，再加上其它的活动，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏供血量不足，正常的代谢就会受到影响，从而导致肝损伤。

三、两餐之间一杯护肝茶

肝脏喜水，多喝茶水有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

自制护肝茶：兰菊刺玫茶

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英中含有多种具有保健功能的化学成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。

兰菊根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清新迷人，经常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和寒性！

四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！

四、晚睡前，敲肝经

肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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