收藏丨脂肪肝能被“管住嘴,迈开腿”挽救吗?

文 / 健康常州
2018-07-06 09:25
收藏丨脂肪肝能被“管住嘴,迈开腿”挽救吗?

提到脂肪肝

很多人会说

“管住嘴,迈开腿”

不就行了吗!

收藏丨脂肪肝能被“管住嘴,迈开腿”挽救吗?

但是,真有这么简单吗?

小编发现

对此有误解的人群比例

那是相当的高!

本科普小天使又出现啦!

收藏丨脂肪肝能被“管住嘴,迈开腿”挽救吗?

首先谈谈“管住嘴”的问题

究竟少吃哪些食物呢?

是越少越好吗?

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四个误区

要少吃肉或不吃肉

查出“脂肪肝”的“胖”朋友们

都认为是吃肉的锅

但是,改成吃素后非但脂肪肝依然如故

谷丙转氨酶还一年比一年高

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其实,即使不摄入胆固醇相关成分

人体肝脏也照样夜以继日地加工合成胆固醇

而且,这样吃容易造成蛋白质摄入不足

肝脏内合成的甘油三酯等脂类成分无法运输到肝外

反而加重脂肪肝

要不吃肥肉,少吃油

有些人早晚喝粥,中午吃面,晚饭搭点花生米

听起来好像很清淡很合理?

实际上

不仅动物脂肪和植物油会转化为体内脂肪

进食的米、面经吸收后

在肝内也可以通过生化反应转化为脂肪

核桃、瓜子、花生也是属于油脂类的

能量非常高!!

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当这些物质过剩,超过代谢的需要

就会变成脂肪在体内储存,形成脂肪肝~

不吃晚饭

这就更不可取了

这种做法减的往往不是脂肪而是肌肉

并且会引起胃病

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吃的越少越好

有些患者吃的特别少

能量摄入远低于基础代谢率

这种危害更大

时间久了会造成很多器官损伤

还容易导致机体免疫功能下降、骨质酥松等问题!

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那么

“迈开腿”又要如何做呢?

医生表示:

运动方式多种多样,关键要根据不同人的身体状况、年龄及生活特点制定。量力而行、灵活多样、有氧运动为主,抗阻运动为辅。

脂肪肝的治疗是一项综合性治疗

针对病因的治疗也必不可少

比如

酒精性脂肪肝要戒酒

药物性脂肪肝要停药或换药

胰岛素抵抗者要改善抵抗...

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总之

虽然脂肪肝已取代病毒性肝炎

成为我国居民第一大肝脏疾病

但是,想预防也不难!

饮食低糖低脂、戒烟戒酒、多锻炼就可以啦!