老中医说久坐伤肾 立秋后这样吃枸杞最补肾!

文 / 生姜养生文化
2017-08-14 18:23

现在很多人因为工作关系,每天都需要坐在办公室,而活动也只有接水、上厕所这些可怜的时间,因此对于久坐的上班族来说,腰酸背痛应该是家常便饭了,而这种情况的出现不仅仅是腰椎颈椎在作怪,还可能跟肾有关。

老中医说久坐伤肾 立秋后这样吃枸杞最补肾!

专家分析,《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,又会给这些症状“添油加醋”,让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点,只是泛泛的、绵绵的疼,而且感觉酸软,需要用手按着,用热的东西外敷才能缓解。即使调整坐姿,还会觉得难受。这就是由于肾虚而引起的,是中医虚证的一个共有特点。另外,肾虚还会出现一个明显特点,就是掉发严重,或者白发增多。

老中医建议,枸杞子是常用的营养滋补佳品,同时作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法。在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物配伍。枸杞的补肾作用甚佳。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

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那么,每天吃多少枸杞补肾效果好?

如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。如果你出于保健的目的长期服用,建议服用一段时间后,比如30天后,停用一周左右,或每次大约3-5克,也可5-10粒/日,当然,20粒也行。

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哪些人不能吃枸杞子?

适宜人群:

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。

不适人群:

由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用;

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用;

同时,枸杞还有兴奋性神经的作用,性欲亢进者不宜服用;

另外,枸杞子含糖量较高,每100克含糖19.3克,糖尿病者要慎用,不宜过量。

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枸杞补肾怎么吃?

泡水煲汤

用枸杞泡水或煲汤,只饮汤水并不能完全吸收,因为受水温、浸泡时间等因素影响,只有部分药用成分能释放到汤水中,为了更好地发挥效果,最好将汤里的枸杞也一起吃掉。

直接嚼服

不用任何加工,直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服,但服用量要减半。

不与绿茶冲泡

绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞,虽然绿茶的量比较少,但也不宜多喝。

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办公室人群到底如何减少肾部的损害?

“对于上班族来说,首先一定要改变习惯,不要坐得时间太长。”老中医说,保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器,一旦感觉腰部有酸软的感觉,就轻轻敲打一会。晚上睡觉时,可以让家里人按摩一下腰部,长期坚持对肾脏的保健很有好处。