脂肪肝离肝癌差几步?记住医生这3句话,帮你轻松“消”掉脂肪肝

文 / 有料营养日志
2018-07-04 22:55

近些年来,脂肪肝已经成为慢性病发生最高的疾病之一,特别是在35岁以后的男性群体里极为普遍,由于长期食用大鱼大肉、油炸食品以及甜食,会使肝脏的脂肪合成过多。

脂肪肝离肝癌差几步?记住医生这3句话,帮你轻松“消”掉脂肪肝

当食物中脂肪含量过高时,超过了肝脏处理的限度,那么肝脏负担会越来越大,直到打破了原有的代谢平衡,就会使脂肪堆积在肝脏,形成脂肪肝。

而脂肪肝又是很容易发展成肝炎、肝硬化、最后甚至是肝癌,所以说不要觉得脂肪肝没什么大不了,最后吃亏的可能就是你。那么哪些习惯可以帮你远离脂肪肝呢?

1、少吃油腻高热量食物:

长期食用油腻高热量食物,造成血液中含有大量游离的脂肪酸,源源不断地运往肝脏,大大超过了肝脏的代谢能力,引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。

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尤其是腹围很大的人,很容易查出脂肪肝,可能内脏脂肪堆积很多,又与各种代谢疾病、心血管疾病都关系密切。

2、戒烟戒酒:

还有一种脂肪肝叫酒精性脂肪肝,酒进到胃里,然后经过十二指肠到小肠,在胃肠道中,酒精被黏膜吸收,流向了人体的肝脏,肝脏负责分解酒精成二氧化碳和水,但由于长期大量的饮酒,很有可能会引起了肝细胞发生脂肪变性,发展成酒精性脂肪肝。

如果喜欢喝酒的人同时又有吸烟的习惯,那就更是雪上加霜了,烟草中的有毒有害物质会毒害肝脏,使得病情加重。

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3、合理膳食:

每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪,增加抗氧化维生素及富含纤维食物。还要调整饮食结构,控制饮食,限制胆固醇、饱和脂肪的摄入量。