脂肪肝离肝癌差几步？记住医生这3句话，帮你轻松“消”掉脂肪肝

近些年来，脂肪肝已经成为慢性病发生最高的疾病之一，特别是在35岁以后的男性群体里极为普遍，由于长期食用大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。

当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，那么肝脏负担会越来越大，直到打破了原有的代谢平衡，就会使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。

而脂肪肝又是很容易发展成肝炎、肝硬化、最后甚至是肝癌，所以说不要觉得脂肪肝没什么大不了，最后吃亏的可能就是你。那么哪些习惯可以帮你远离脂肪肝呢？

1、少吃油腻高热量食物：

长期食用油腻高热量食物，造成血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。

尤其是腹围很大的人，很容易查出脂肪肝，可能内脏脂肪堆积很多，又与各种代谢疾病、心血管疾病都关系密切。

2、戒烟戒酒：

还有一种脂肪肝叫酒精性脂肪肝，酒进到胃里，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被黏膜吸收，流向了人体的肝脏，肝脏负责分解酒精成二氧化碳和水，但由于长期大量的饮酒，很有可能会引起了肝细胞发生脂肪变性，发展成酒精性脂肪肝。

如果喜欢喝酒的人同时又有吸烟的习惯，那就更是雪上加霜了，烟草中的有毒有害物质会毒害肝脏，使得病情加重。

3、合理膳食：

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪，增加抗氧化维生素及富含纤维食物。还要调整饮食结构，控制饮食，限制胆固醇、饱和脂肪的摄入量。