这5个运动简单又轻松，尤其适合脂肪肝患者，真的值得一试

在临床上，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，但它并非一种独立的疾病。近年来，脂肪肝发病率在逐渐上升，越来越多的人都在关注脂肪肝的治疗发展。其实，除了治疗，脂肪肝患者的日常护理也是很重要的。运动对于脂肪肝患者的恢复是有积极作用的，一般选择有氧运动为宜，最好是中强度，长时间的有氧运动。这样可以比较好的锻炼到耐力，但无氧运动还是不要尝试的好。

一般来说，脂肪肝患者适合进行以下运动：

1、瑜伽术。是比较古老的锻炼方式之一，所以发展成熟。可能在很多人心目中，瑜伽最大的用处就是拉韧带。其实，瑜伽还可以促进血液循环，提高免疫力，修复受损组织，对脂肪肝患者非常适合。需要注意的是，一开始练瑜伽时，不要选择难度系数大的，以免拉伤韧带。

2、游泳。是项运动强度较大的运动，可以锻炼到全身肌肉，脂肪的消耗量也是比较大的，对于瘦身的来说是非常见效的运动。对于脂肪肝患者来说，也是非常好的选择，在消耗脂肪的同时也有利于锻炼患者的心肺功能。

3、跆拳道。可以有效的锻炼到腹部的肌肉，对腹部的脂肪消耗是最大的。所以。跆拳道对于腹部肥胖的朋友是非常好的选择，可以有很好的减肥效果。

4、打网球。这也是对于脂肪肝来说比较有用的运动，就是对于技术有一定的要求。因为打网球速度很快，所以这个就需要我们平时练习了。打网球其实对我们身体是非常有利的一种运动，不仅可以让人体全神贯注，还能让全身动起来，加快血液的流动。虽说网球可以不用很大的力气去打，但是却可以对人体的腰力增加肌肉有一定的作用。并且，还可以活动四肢，活动全身的筋骨。

5、慢跑。这是比较合适运动的一个方式，因为不需要任何的工具，穿上宽松的衣服穿上运动鞋就可以出发。慢跑后，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量，脂肪可明显减少。

当然，每天运动对于脂肪肝患者来说是比较困难的。但其实也没必要每天进行运动，只要一周3-4次就足够了，而且不需要太大的强度。加上控制饮食，两者结合，对脂肪肝患者的恢复是有积极作用的，所以不要半途而废。

指导专家：刘波，主任医师，医学博士，博士生导师，中山大学附属第三医院岭南医院普通外科主任。

专长：肝硬化门静脉高压症的外科治疗，上消化道出血微创外科治疗，腹腔镜肝脏肿瘤，腹腔镜胆囊结石手术。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。