体检转氨酶158，被告知脂肪肝，没吃药只坚持3习惯，“肥肝”瘦了

做肝脏检查时，大家会发现检查单上面有谷丙转氨酶、谷草转氨酶这些转氨酶值，转氨酶值是判断脂肪肝的指标之一，正常情况下转氨酶值应为0-40u/L，一旦脂肪在肝脏堆积，使肝代谢受影响，肝细胞受损，转氨酶会升高，当脂肪肝治疗好后，转氨酶会下降变正常。

病例：脂肪肝 谷丙转氨酶158U/L 谷草转氨酶64U/L

脂肪肝如何治疗？

脂肪肝是一种可逆转的肝病，正确的治疗可使脂肪肝恢复正常。脂肪肝的治疗其实并不难，只要没有发展到肝硬化阶段，一般无需吃药，只需通过日常的饮食调理配合科学的运动就能降低转氨酶，让肝脏恢复如初。

没吃药只坚持3习惯，“肥肝”瘦了

1、每天的饮食控制热量摄入

脂肪肝患者，肝细胞里面的脂肪已经超标，想要逆转脂肪肝，高热量食物的摄入量要控制好，油腻、油炸、辛辣等食物要少吃，避免加重肝脏负担。饮食建议以清淡营养为主，可多吃青色蔬菜、多吃水果和谷物类食物，尤其多补充维生素和蛋白质。

2、每天喝葛根枸杞发酵液清脂肪

葛根枸杞发酵液沿用《食疗草本》中的养肝方子进行完善，以葛根、枸杞、荞麦为主材料，把它们的有效物质进行提纯，然后跟益生菌厌氧发酵得到能直接喝的食物液。

经过中药材和益生菌的相互增益，以及发酵过程的酶切转化作用，相比传统工艺的煎、熬、煮等工艺，葛根枸杞发酵液的药效得到提纯和增加，吸收利用率也更高。坚持饮用，有助于增强肝脏的排毒功能，抑制脂肪肝堆积，增加脂肪的排泄，修复受损肝细胞。

葛根可防止脂肪在肝脏堆积，提高肝细胞的再生能力；枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，提高肝脏耐受性，具有明确的抗脂肪肝，保护肝脏的作用；荞麦含有丰富的蛋白质以及烟酸，可增强肝细胞解毒功能，修复受损肝细胞，有很好的养肝护肝功效。

3、每天坚持适当运动

运动也是帮助脂肪肝患者消耗脂肪，改善脂肪肝的有效手段。以慢跑为例，人在慢跑时，所需的能量比不运动时多，体内的血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。长期坚持，肝脏脂肪、腹部脂肪均可明显减少。

需要注意：运动强度不是越大越好。如果运动强度过大，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，反而可能加重脂肪肝。