肝有“三怕”，最好一个没有！常喝2种水，做好3件事，肝越来越好

中医将肝脏形容为“人体将军”，认为百病要从肝治。肝脏是人体重要的排毒器官，它就像是一个“化工厂”，掌管着糖、脂肪、蛋白质的代谢，人体并有毒物质排出体外。肝脏功能强大，不过，它也有“三怕”，因此，在日常生活中，养肝要做好3件事，常喝2种水，肝就会越来越好。

肝有“三怕”：

肝怕酒。不管是红酒还是白酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成一定的损伤。酒精被人体吸收后，只有10%是被胃消化了，其他的90%都是是通过肝脏代谢的。如果长期过量饮酒，会损伤肝细胞，易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

肝怕怒

《素问·生气通天论》认为，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。人在生气时，怒气逆向上冲，导致肝脏气血运行不畅，会引起肝脏损伤。

肝怕饱

食物进入人体，被胃肠道消化后，经过门静脉系统全部进入肝脏，然后被处理成有利于人体吸引的营养素。但是肝脏的代谢是有限的，如果吃得过饱，或是摄入大量的脂肪，肝脏无法全部代谢，脂肪就会积压在肝细胞内，日积月累，最终形成脂肪肝。

养肝要做好3件事：

保持好乐观的心态。人生没有过不去的坎，生气、郁闷无济于事。不管发生什么，都有乐观面对。保持好心情是拥有健康肝脏的前提，面对生活的不如意，要经常缓解压力，适当发泄不满，要做到不抑郁和少愤怒，保持好乐观的心态。

少喝酒。不喝酒很难做到，但要做到少喝酒，特别是持续饮酒。研究发现，3天左右喝一次酒，有利于减少酒精对肝脏的伤害。同时，每次饮酒不要过量，一次不超过1000毫升啤酒或100毫升白酒，红酒也不能超过500毫升。

不熬夜。生活作息要规律，最好在晚上11点上床睡觉。晚上11点到第二天凌晨2点是养护肝脏的最好时间。特别是有肝病的人，熬夜会进一步加重病情。

养肝要常喝2种水：

蒲公英根泡水。蒲公英全身是宝，其根茎是保肝护肝佳品。蒲公英含有丰富的蒲公英素、蒲公英醇、有机酸和菊糖，营养丰富。蒲公英可清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是对喝酒以后造成的肝损伤。经常用蒲公英要泡水喝，对肝脏有很好的保护作用。

柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。同时，可以在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于肝脏排毒。

肝脏的养生其实只要在日常生活中注意以上几个方面就可以了，坚持做好以上3件事，常喝以上2种水，肝脏就会越来越好。