体检查出脂肪肝怎么办？戒酒！说很容易，坚持下来的人不多

说到脂肪肝，可能大家都不陌生，体检查出轻度脂肪肝的大有人在。研究数据显示，全球每 100 个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90%。

每年各单位组织职工体检的时候，消化内科的门诊量往往要增加不少，因为很多人的检查报告上都写着脂肪肝的诊断。既然脂肪肝这么常见，我们应该怎么办？

单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。

据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25%，肝硬化可是会要命的病。

对付脂肪肝，除了减肥外，在控制饮食和锻炼的同时，再加上一条，戒酒！这些方法听起来简单，可坚持下来的人没那么多。

建议大家“少吃几勺油，饭后走一走”，然后再增加一些强度稍大的运动，例如慢跑、骑行、游泳等，我们的目标是——降低体质指数，减小腰围。

此外，推荐一个轻度脂肪肝防治食方。

枸杞仰甘青茶：决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶饮。决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体代谢循环，有抗菌消炎，清热解毒的功效；菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，常喝能够有效地促进肠胃吸收消化，帮助身体排出毒素，修复肝细胞、促进肝细胞再生，让肝脏越来越健康。每日2--3杯，对防治脂肪肝有积极作用。

对于中、重度脂肪肝，坚持正规治疗是最重要的事。