6个习惯让你得脂肪肝，一个也没有的人值得夸！

脂肪肝是非常常见的疾病，尤其是近几年来，这种疾病的发病率越来越高，主要是由于不良生活习惯导致的。大家要及时调整好自己的生活习惯，尽量避免各种对肝脏有害的行为。

6个习惯会诱发脂肪肝

1、经常熬夜

很多人都不注意健康的睡眠习惯，经常到半夜才睡觉，影响人体的排毒功能和新陈代谢，从而引起身体免疫能力下降，还会破坏肝脏的解毒功能。如果长期如此，由于肝功能的衰竭，大量的脂肪来不及被分解，积累在肝脏当中，很容易引起脂肪肝的问题。

因此大家平常要注意睡觉，保持规律的作息时间，不要长期熬夜，应该要劳逸结合，保持充足的睡眠。

2、不规律饮食

很多人不注意饮食的规律，常常不吃早饭或者大量吃宵夜，导致人体代谢紊乱，而且大量体内的脂肪挤压肝脏，提升脂肪肝的发病率。所以大家如果想要远离脂肪肝的问题，应该要注意日常的饮食，保持规律的饮食调节，培养健康的饮食结构。

3、嗜酒

如果长期喝酒的话，很容易导致酒精中毒的倾向，而且酒精容易刺激肠胃，导致代谢失调，消化功能大大下降等等症状。长期如此，肝脏的脂肪积累会引起脂肪肝的问题。

4、经常吃高脂肪的食物

很多人不注意饮食的调节，经常吃一些高热量高脂肪的食物，导致身体的脂肪积累过多，堆积在肝脏中也会引起脂肪肝的现象。虽然高脂肪高热量的食物比较可口，但是大家不能够多吃，因为这些热量非常高，如果摄入过多，对人体往往有害。

5、零运动量

如果我们不锻炼身体，身体机能逐渐退化，代谢能力也大大下降，大量的脂肪积累在体内，就容易堆积在肝脏，出现脂肪肝的症状。而且这种症状往往年龄越高，发病率越大，因此老年人应该要更加重视身体的锻炼。

6、禁食、过分节食

很多人想要通过节食的方式进行减肥，但是很多人不知道，如果过度节食的话，人体缺乏足够的能量，影响消化系统的功能，会导致脂肪分解变慢，往往会导致体重增加的现象。

另外，如果过度节食，人体没有足够的能量供应，只能消耗肝内谷光甘肽，损伤肝细胞，容易出现脂肪肝的症状。

上面的内容介绍的就是引起脂肪肝的各种不良习惯，希望大家在平常要调整好自己的生活习惯，不要过多劳累和熬夜，也不能够经常抽烟喝酒，要坚持锻炼，每天都应该要调整好自己的身体，避免脂肪肝的出现。