2件小事坚持做，能帮你甩掉脂肪肝！现在知道还不晚

走路成为越来越多人喜爱的运动方式，那么走路能不能甩掉脂肪肝呢？脂肪肝患者有一个通病就是懒惰，不喜欢运动。越懒脂肪就堆积越多，越胖身体就越懒得活动，这是一个恶性循环。要想打破这个恶性循环，就要靠强大的意志力了。

脂肪肝的形成

脂肪肝患者在生活习惯上都有四大不良习惯，即懒、馋、站、贪。这类人往往活动少、运动少、走步少。这是引发脂肪肝的第一要素；

而且人嘴馋，喜欢胡吃海塞，嘴大吃八方。多爱吃肥腻，对清淡蔬菜近而远之，乃第二大要素；

人经常久坐，站着活动少。出门走步少，开车坐车多，是第三大要素；

贪吃，见到美食无节制。晚餐过晚，晚餐多食。是第四大要素。

轻度脂肪肝可以逆转

轻度脂肪肝在还没有发展到肝炎、肝硬化之前，只要你能加强运动、管住嘴，完全可逆转。脂肪肝患者特别要注意合理饮食，控制好体重。只要把体重减下来，哪怕脂肪肝有炎症，都可以慢慢治愈。

轻度脂肪肝如果不积极的治疗，肝脏损伤就会不断加重。肝细胞脂肪会变性，会让肝脏炎症加重，肝功能受损。长期下去，会发展成肝硬化，肝癌。

需要注意的是，轻度脂肪肝很难发现，因为它不会出现明显不舒服的表现，但是等真正出现症状时，表明已经是很严重的阶段。

所以，大家一定要重视体检，能及时知道自己身体情况。

治疗脂肪肝有2大“助手”

1、多吃蔬菜

水果蔬菜都富含膳食纤维，饮食应该要粗细搭配，保证膳食纤维足够，有益于代谢物的排除，这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纤维还可以促进排便，有利于消除脂肪，促进肠道消化。

2、快步走锻炼

经常看新闻的人应该看到有肥胖症通过快步走或其他运动方式，把体重降下来后，脂肪肝也随之消失。

运动时间应控制在每天30分钟到1小时，最多可增加到每天50~60分钟。运动初始阶段每周三到五次较为合适，逐渐增加至每周五天以上。有氧运动会增强和改善心肺功能、充分燃烧人体内的糖分、消耗脂肪，像慢跑、骑自行车、游泳这些运动方式都可以。