项链变“短”、领扣变紧更要注意，你可能被这种肝病盯上

今年3月18日是我国第十八次全国爱肝日。今年主题是:“爱肝护肝,珍惜生命”。 《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4%，平均每3个人中就有1人患有脂肪肝，其发病率已经排到了肝病的第一位。

　　美国《公共科学图书馆》杂志刊登的一项中国新研究发现，脖子粗可能是预测脂肪肝的一个独立指标。新研究中，广州中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授及其研究小组分析了4053名参试者的相关数据，在排除年龄因素的影响后发现，无论男性还是女性，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。

【养生提示】

颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与脂肪肝密切相关。

脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患脂肪肝的风险更高。

广大读者，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变“短”，或衬衫领扣变紧应该引起注意，最好到医院体检一下，看看是不是患上了脂肪肝。这类人群除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。

对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者，不主张西药治疗。可以先通过中医调理，饮食和运动干预等手段，预防脂肪肝大家可以记住这个“三字经”：

1、八分饱：要控制饮食，一日三餐，吃饭吃到八成饱。

2、少熬夜：多数脂肪肝患者伴有失眠等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。

3、勤锻炼：尽可能挤点时间，进行有氧运动，不要剧烈运动，以微微出汗为宜。

4、酒适量：一次过量饮酒就相当于一次轻型急性肝炎的肝损害，经常饮酒过量会直接诱发酒精性脂肪肝。有慢性肝病者一定要戒酒。

5、控体重：脂肪肝的形成与肥胖脱不了干系，肥胖患者一定要按医嘱科学减肥，有利于脂肪肝防治。（通讯员 杨璞）