跑步可以把脂肪肝“跑掉”吗？

跑步，或者通过加强运动的方式能否将脂肪肝“跑掉”？答案是肯定的。但是，要想通过这种方式将脂肪肝“跑掉”，需要有持之以恒的毅力。

我们建议有脂肪肝的人，至少每周要安排150分钟以上的体育锻炼时间，安排的活动量要在中等强度以上。最好每天都要安排时间锻炼，每周间断体育锻炼的天数最好不要超过2天。从事的运动项目，要以有氧运动为主，如快步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。

大多数有脂肪肝的人，体重都会超标。我们的体重标准，可以用体重指数和腰围的长短来衡量。

体重指数是用一个人的体重（以千克为单位）除以他身高的平方（以米为单位）。如果体重指数在19.5-24.9之间，说明还正常；如果超过25就称之为超重；如果超过28就称之为肥胖了。

腰围可以衡量一个人腹部脂肪的堆积情况，男性要控制在90厘米以内，而女性要控制在80厘米以内。体重指数和腰围的变化也可以用来衡量体育锻炼的效果。

还有一部分人罹患脂肪肝，是由于饮酒的原因。有一种脂肪肝，就叫做酒精性脂肪肝。每天只要50克（一两）白酒的量，就会对肝脏造成损伤。因此对这些人来讲，只有戒酒才能消除脂肪肝的伤害。

此外，具有“伤肝”副作用的药物以及某些重金属，也会造成肝脏损伤，我们称之为药物性脂肪肝。只有慎用这些药物才能避免。