养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

文 / 茶与人生
2018-02-28 14:14

肝脏是我们体内最重要的解毒排毒的器官,在我们的体内承担这至关重要的作用。然而令人担心的是,现代人的生活法式让我们的肝脏承受的压力越来越大。因此,养肝护肝刻不容缓。这里就给大家带来一个简单、可行、易操作的养肝小口诀,帮助大家在日常生活中保护自己的肝脏。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

一要吃护肝食物

日常生活中,食用一些苏麻油拌酸奶有利于保护肝脏。

苏麻油含有67%左右的α-亚麻酸,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。同时,α-亚麻酸具有抗脂质过氧化,清除自由基的功效,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,增加多种酶类的活性,恢复机体对胰岛素的利用,降低血脂和肝内脂肪沉淀,减轻肝细胞负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。每天用5ml苏麻油搅拌100ml酸奶食用对养护肝脏、预防心血管病都有帮助,苏麻油和酸奶搅拌后可形成水溶性脂蛋白,更易被人体吸收。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

温馨提示,苏麻油虽好,也不要贪多。可以适当减少其他烹饪用油或高脂肪饮食的摄入量,避免摄入过多油脂。

二要保持体重适宜

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

不过,也不要过度减肥、盲目服用减肥药等。这些减肥方式容易对肝脏造成伤害,甚至增加脂肪肝的风险。也不赞成完全素食的饮食方式,因为这样容易造成蛋白质、维生素的缺乏,影响身体健康。而且,很多人喜欢多加油脂、糖分来增加素食的口感,无形中也会给肝脏带来负担和增加体重。

适当运动是保持肝脏健康的重要方式,不过,要注意运动的时长和强度,不要过度劳累。肝病患者要掌握好每天运动的时间和强度,避免加重病情和损伤身体。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

三要戒除危险因素

想要肝脏好,就要戒除酗酒的习惯。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化、脂肪肝等疾病。建议肝病患者严格戒酒,健康的成年人每日也不宜饮酒过量。

想要肝脏好,就要戒除吸烟的习惯。吸烟不仅可以增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度,加快肝纤维化进程,影响治疗效果,而且还可以加重酒精对肝脏的致病影响,促进肝硬化患者失代偿的发生,与肝细胞癌的发生也有关系。吸烟不仅危害自己,也会伤害周围的人,所以为了自己和周围人的健康,还是尽量戒烟吧。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

想要肝脏好,就要戒除暴饮暴食的习惯。如果你本身已经患有肝病,则更应该注重饮食,切忌,过量,否则就会增加了肝脏及其他脏器的负担,而且导致物质吸收过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,久则会出现肝硬化。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

如果肝脏出现了问题,通常会在身体上出现一些表现,我们可以来做一个简单的判断。

肝脏好不好,一看眼

如果肝火盛,肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗;或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊。这也是为什么有肝病的人双眼往往无神。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

肝脏好不好,二看手

肝炎病人指甲的甲床变得混浊,人们形容它是"白甲",指甲弥漫性发白,有时仅在指甲的前端一小部分还残留有粉红色。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

肝脏好不好,三看皮

患有肝病的人往往会出现黄疸,皮肤发黄。肝炎病人如果没有经过认真治疗,或者病情严重,就有可能转变成肝硬化。肝硬化的病人,全身的皮肤色泽会成为黑褐色。

养肝口诀“一二三”肝病自测有“四看”

肝脏好不好,四看气血

肝阴,包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。肝阴足,身体轻松,内心自信,不温不火;肝阴虚,头晕眼花,迎风流泪,腰膝酸软,筋张弛不利,失眠多梦,惊恐不安,烦躁、委屈爱哭,女性过早闭经或经血不止。

温馨提示,以上内容仅供自测使用,不作为确诊标准。希望大家都能保持良好的生活习惯,积极预防和治疗肝脏疾病。如果对自己的症状表示怀疑,请到正规医院接受检查和治疗。同时,定期体检对排查肝脏问题很有必要。

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