夜里常做这一件事，对肝伤害大！正常养肝，只要这样做

肝脏是我们身体里面异常强大的解毒器官，相信大家对肝脏作用有一定的了解。身体五行，肺为金、心为火、肝为木、肾为水、脾为土。由此可以说肝脏属木，因此肝是需要养的。

肝脏需要养，那咱们就应当了解一下有哪些伤肝的事情。平时造成肝脏损伤的主要有：长期饮酒、疲劳过度，喜爱吃高脂食品，通宵熬夜等。

今天主要讲的是我们平时最为常见的一件伤肝的事情，宵夜是人们在睡前的一次用餐，通常大家都不知道夜里睡前吃东西对肝脏不好，他们只是知道肚子饿了，吃点东西好睡觉，其实这种做法对肝脏是一种伤害。

肝脏在正常的状况下，都是在夜里11点到凌晨1点钟进行排毒代谢工作，如睡觉前吃一些高脂肪、蛋白质高食品，很容易让身体内部血脂忽然上升，会引起肝脏合成的血胆固醇显著增加，加剧肝脏的负担，同时也会引发脂肪肝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇及其代谢物质均有肝毒性，进入人体内部主要在肝脏解毒，不仅会导致肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促使肝纤维化。夜晚长期大量喝酒，会引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会发展为肝硬化、肝癌。

高脂肪食品与酒精一起食用，有协同加剧肝损坏的作用，夜里11点是肝脏该休息时间，这时吃很多食品和酒，我们的肝脏和另外的吸收器官还要继续完成解毒、吸收、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，导致大脑皮层活跃，因此会让你睡不好觉。

因此建议大家在夜里10点过后最好不要用餐，避免增加肝脏负担，尽量在夜里11点钟之前上床睡觉，让肝脏休息进行排毒代谢。

当知道了这些伤肝的事情之后，我们在平时生活中要注意避免这些肝脏受伤害。回到肝脏需要养的问题，通常大家都认为应当以形补形，可是有些条件下这种补法是错误的，当你患有肝病时是忌过多吃动物内脏的。

正确的养肝方法

1、多喝一些养肝茶水，譬如苦荞麦决明茶（葛根，菊苣，苦荞，玫瑰茄，决明子，桑叶，枸杞子，甘草），每天泡水喝代茶饮用，调理亚健康，有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。

此方适合熬夜焦虑，长期饮酒，想要养肝护肝人群饮用，效果显著！

2、饮食建议清淡一些，少吃高脂的食品，可以吃一些廋肉，平时多吃一些水果有助食品吸收，这对肝脏排泄有利。

3、锻炼可以帮助人体排毒，多锻炼同样可以减轻肝脏的负担，因此建议每天抽出半小时的时间来锻炼身体。