【欢天喜地过大年】节后远离不适，春日早早养肝

快乐的时光总是特别短暂，当春节临近尾声，又将重新整装出发时，心情是非常复杂的。我们的天性是喜聚不喜散，但也应知道天下无不散之宴席，尽管心里有万分舍不得，有许多伤感，也还是要面对现实，早做心理准备。

另一方面，早春时节万物复苏，气象更新，乍暖还寒，是呼吸道疾病和某些传染病如流感、流脑、麻疹等好发时节，所以要多注意饮食、起居等方面的调摄。

饮食

春节聚餐频繁，饮食油腻且不易消化，常常会造成糖、脂肪和蛋白摄入过量。如果前面几天实在管不住自己的嘴巴，那么到后面几天就必须慢慢“刹车”，让嘴巴停下来。此时，不妨喝一些茶来消食除腻、清热降火，比如大麦茶、普洱茶或菊花茶，也可加入决明子等，利用我国传统茶文化优势来调理身体。

平时多吃蔬菜和水果，如百合、豆苗、荠菜、蓬蒿菜、荸荠、淮山药、番薯及甘蔗、甜橙等。内火重的人可喝些绿豆米仁汤，注意避免食用花椒、茴香等辛辣食物，火锅也要“歇一歇”。

另外，贝壳类水产品如毛蚶等易引发传染病，尽量少吃为妙。晚上少喝咖啡和酒，避免胃部受到刺激而不适，或引起兴奋影响睡眠。

试着让饮食慢慢清淡下来，

给胃肠道一个喘息和休养的机会。

起居

春节期间亲朋好友互相走访，娱乐活动多，容易兴奋熬夜，情绪波动较大；节日里有些人看电视、娱乐通宵达旦，这对身体十分不利。中医养生非常重视生活作息规律，子时（即夜晚11点至凌晨1点）是养精蓄锐的最好时机，需要睡眠，因此建议晚上入睡时间不要超过11点。春季需要养阳气，所以长假后面几天尽量减少聚集性的室内活动，而应到公园等比较空旷的地方进行户外活动，散散步、打打球，多呼吸新鲜空气。

中医认为，春属木，与五脏相应的是肝脏，所以春季宜养肝，保持心情开朗，才能舒畅肝气，而大自然的陶冶对此十分有利。还有些人在春节长假前半段时间玩得精疲力竭，后半段时间拼命补觉，这也不对，多睡反而使人感到昏昏沉沉，更加疲倦，所以还是应尽快调整作息时间，重新适应原先的生物钟。同时，别忘了保持室内空气流通，尽量多开窗户，预防病毒传染。

人生每一时刻都在学习，

如何休好长假也是一门值得好好学习的功课。

（上海中医药大学附属龙华医院 供稿）