【欢天喜地过大年】节后远离不适,春日早早养肝

文 / 健康上海12320(上海市健康教育所)
2018-02-22 11:37

快乐的时光总是特别短暂,当春节临近尾声,又将重新整装出发时,心情是非常复杂的。我们的天性是喜聚不喜散,但也应知道天下无不散之宴席,尽管心里有万分舍不得,有许多伤感,也还是要面对现实,早做心理准备。

另一方面,早春时节万物复苏,气象更新,乍暖还寒,是呼吸道疾病和某些传染病如流感、流脑、麻疹等好发时节,所以要多注意饮食、起居等方面的调摄。

饮食

春节聚餐频繁,饮食油腻且不易消化,常常会造成糖、脂肪和蛋白摄入过量。如果前面几天实在管不住自己的嘴巴,那么到后面几天就必须慢慢“刹车”,让嘴巴停下来。此时,不妨喝一些茶来消食除腻、清热降火,比如大麦茶、普洱茶或菊花茶,也可加入决明子等,利用我国传统茶文化优势来调理身体。

平时多吃蔬菜和水果,如百合、豆苗、荠菜、蓬蒿菜、荸荠、淮山药、番薯及甘蔗、甜橙等。内火重的人可喝些绿豆米仁汤,注意避免食用花椒、茴香等辛辣食物,火锅也要“歇一歇”。

另外,贝壳类水产品如毛蚶等易引发传染病,尽量少吃为妙。晚上少喝咖啡和酒,避免胃部受到刺激而不适,或引起兴奋影响睡眠。

试着让饮食慢慢清淡下来,

给胃肠道一个喘息和休养的机会。

起居

春节期间亲朋好友互相走访,娱乐活动多,容易兴奋熬夜,情绪波动较大;节日里有些人看电视、娱乐通宵达旦,这对身体十分不利。中医养生非常重视生活作息规律,子时(即夜晚11点至凌晨1点)是养精蓄锐的最好时机,需要睡眠,因此建议晚上入睡时间不要超过11点。春季需要养阳气,所以长假后面几天尽量减少聚集性的室内活动,而应到公园等比较空旷的地方进行户外活动,散散步、打打球,多呼吸新鲜空气。

中医认为,春属木,与五脏相应的是肝脏,所以春季宜养肝,保持心情开朗,才能舒畅肝气,而大自然的陶冶对此十分有利。还有些人在春节长假前半段时间玩得精疲力竭,后半段时间拼命补觉,这也不对,多睡反而使人感到昏昏沉沉,更加疲倦,所以还是应尽快调整作息时间,重新适应原先的生物钟。同时,别忘了保持室内空气流通,尽量多开窗户,预防病毒传染。

人生每一时刻都在学习,

如何休好长假也是一门值得好好学习的功课。

(上海中医药大学附属龙华医院 供稿)