保健常识，怎样喝酒不伤肝？

适量喝酒对人体有好处，但是不能大量喝酒，大量喝酒会损伤到健康，会损伤到肝脏的健康，大量饮酒也会导致酒精性脂肪肝或肝硬化，大量饮酒容易导致酒精性肝炎的发病，适量饮酒可以促进血液循环，可以提高人体御寒能力，做好肝脏的保健工作，怎样喝酒不伤肝脏?

适量饮酒，有助健康，但一次喝得过多，短时间内摄入大量酒精还会增加肝脏的氧气消耗，从而造成急性酒精中毒，“如果连续5年经常过量喝酒，轻者会出现酒精性脂肪肝，严重的还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。”因此，中华医学会肝病学分会主任委员、首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授说，喝酒一定要把握量。

如何计算自己的喝酒量是否合适呢?

无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而“中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。”中国保健协会副秘书长贾亚光告诉《生命时报》记者。贾继东则推荐了一个摄入量计算公式，即"饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量"。

白酒的度数最高，一般可分为低度、中度和高度酒，米酒也是白酒的一种。低度酒不能超过2两，中度酒不能超过1两，而烈性高度酒最好不要超过25毫升，一旦超过这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官造成影响，加大其负担。

在所有酒中，葡萄酒的度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要超过3两，否则会伤害肝脏。

“现在市面上常见的原麦汁为11度的啤酒，其酒精含量为3.7度。啤酒的一天饮用量不要超过两听(相当于玻璃瓶的一瓶)。

黄酒刚喝时感觉不到什么，但后劲足，黄酒的度数在8-18度之间;果露酒主要以水果为原料，其度数高低不等，保健酒也属于果露酒。饮用这两类酒时也要注意量的把握。

怎样喝酒不伤肝脏?正确喝酒的方式可以促进血液循环，可以提高人体御寒能力，适当喝酒对身体有好处，不能大量喝酒，大量喝酒也会损伤到肝脏的健康，喝酒应该要控制量，喝酒前可以先吃饭，这样可以减少酒精对胃肠道的刺激，也可以减少对肝脏的损伤。