过年，这6类人小心脂肪肝上身，肝毒太满肝脏会报废

过年期间，吃喝玩乐是很多人的主要项目，从大年三十一直到上班前，每天都是聚会聚会，推杯换盏、大鱼大肉。但是这6类人要警惕，一不小心会惹上脂肪肝。

1、腹部肥胖的人

脂肪过多，会沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝，严重的会导致肝纤维化发展成肝硬化以及肝癌，特别是腹部肥胖的人，要减少脂肪摄入，控制体重才能减少肝脏疾病的发生。男性腰围＜85㎝，女性＜80㎝最为合适

2、营养不良的人

营养不良会导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂肪就不能变成脂蛋白进入血液，沉积于肝细胞内，形成脂肪肝。

3、糖尿病患者

体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，会在肝脏内转变成脂肪，2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。

4、经常熬夜的人

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，如果熬夜，肝脏得不到休息，就会加重负担。

5、长期用药的人

皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。

6、经常喝酒的人

90%的酒精都是通过肝脏代谢，经常喝酒，造成肝脏排毒能力跟不上摄入酒精的速度，就会加重肝脏负担，嗜酒人群近60%都会发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。

肝毒太满肝脏会报废，3找把肝养回来

脂肪囤积在脂肪，一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化还会增加癌变的几率，所以，把肝脏的脂肪排出来，养肝护肝才能使肝脏得到修复。

1、饮食养肝是关键，排毒养护

养肝护肝的食物很多，肝不好得人要坚持“高蛋白、低热量”的意识原则，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子、燕麦、藜麦、糙米、桑椹、薏米、猕猴桃、荔枝、乌梅、柠檬、水芹、韭菜等，也都有养肝作用，日常可以多吃。

还有一些药食同源的食材，像是葛根、枸杞、荞麦、决明子等也都是养肝护肝的好帮手，想要要完好地发挥它们的效果作用，也可以直接选择喝它们的菌液，如仰甘复合菌发酵饮品，就是很好的养肝护肝食疗品。

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2、肝怕累，少熬夜多休息

正所谓“养生贵在养神”，吃完饭后身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，饭后的10—30分钟内保持静坐，能很好的做好养肝护肝。肝脏也需要时间进行调整恢复，只有躺着休息的时候，肝脏才能有时间进行调理，使肝脏血流量增加。晚上10-11点就开始进入睡眠状态，能休息养肝。

3、肝怕酒，解酒戒酒养肝护肝

长期嗜酒引起的肝硬化是肝癌的重要因素，嗜酒和慢性病毒性肝炎并存者肝癌的发生率高，发病年龄提前，预期寿命短。脂肪肝患者除了养成良好的饮食习惯外，还要戒酒戒烟，迫不得已喝酒之后要及时进行解酒保护肝脏，快速排出酒精。上面的提到的仰甘复合菌发酵饮品也是很好的解酒食疗品，也可以喝。