骨瘦如柴的女生，坚持健身365天，身材如同脱胎换骨

我们对身材的定义都是不一样的，有的人觉得有肉感的美，有的人觉得偏瘦一点的美。但随着对健康的认知提升，很多人觉得偏瘦给人一种弱不禁风的感觉，也不像之前那么一味的追求瘦瘦瘦了。而现在对美的定义，我认为是纤细而有线条感，脱衣有肉，穿衣显瘦，才是现代美的代名词。

今天的主人公就是一位这样的女生，看到的第一眼就是属于娇小可人的身材，给人一种一阵风就能吹走的感觉。而她的身高是1.58米，体重却只有91斤，无论从数据上看，还是从照片上看，都会被归纳到偏瘦的范围内。

就这么一个小小的女生，为我们展现了一个非常阳光的积极性的一面。起初，她自己也是觉得自己的身材比较消瘦，再加上个子本身就不是很高，所以看上去不算太健康。为了要彻底的改变自己目前的现状，她选择了健身这条路。并且决定通过健身的方式，来让自己的身材来一次脱胎换骨的蜕变，也让自己看的更加健康一些。我们可以从照片上看出来，感觉她纤细的手臂拿哑铃都是比较吃力的。那么面对如此巨大的挑战，这位女生会成功吗？

对于增肌过的朋友都知道，增肌是需要系统的去练，才能有一定的成功的，而她也是首先选择了去健身房，开始自己的锻炼之旅。当然想要增肌，力量训练是必不可少的。刚开始力量不足的时候，需要做一些基础的力量训练，比如图中的反式划船。这么认真的去对待一件事，相信她一定会在健身的道路上有很大的收获。

经过一段时间的健身房锻炼，身体的力量明显有了提升，所以女生就开始，运用休息的空闲时间，除了去健身房之外，还会去户外进行锻炼。而且从刚开始只是简单的力量动作，逐渐增加动作的难度，这不，在公园中开始做引体向上了。

就这样慢慢经过时间的打磨，健身了6个月，从照片可以看出，女生的精气神非常的饱满，气质增加了不少，而且腹部的赘肉明显的没有了，展现出来是平坦的马甲线。不过这还不是她最终的目标，还在继续坚持着。

不仅如此，女生开始增加健身的难度，普通的自重训练已经满足不了要求了，比如壶铃式俯卧撑。因为俯卧的更深了，这个动作是更加增加手臂和胸部的锻炼，可见女生的决心不是一般的高。

终于坚持了1年的时间，从当时的91斤，增重到现在的104斤，足足增长了13斤。而且从图片对比上来说，明显增重后的身材看的更加匀称，也不会给人不健康的状态。也从中看到不少的自信。

其实说了这么多，我认为想要彻底的改变，只有自己战胜自己才可以。健身虽然不能抵抗病毒，也不能长生不老，但是可以让我们多一份自信，这份自信只有自己是最受益的。

今天再分享4个徒手的动作，在家也是可以运动的，每个动作30秒，间歇休息10秒，循环做5组。

动作一：站立伸展

动作二：双臂上举抬腿

动作三：俯卧支撑横移

动作四：站立伸臂脚点地

今天的分享就到这里了，让我们从现在开始自己的健身之旅吧。为在努力的自己点个赞。