怎么让脂肪肝消失彻底？网友：这都不是个事

脂肪肝，是不用去医院治疗的，更谈不上手术，且看网友是如何看待脂肪的，从中应该能获得让脂肪肝自然逆转的实用方法：

1、脂肪肝中度，伴有转氨酶上升。本地医生推荐喝的本地的藤茶。外地人叫巴马藤茶，其实广西很多地方都有，长在山坡上，春夏采摘。喝了三个月，再去体检，转氨酶下降恢复到正常水平，医生说，不用来了，回家呆着吧。对了，我是肥胖型的脂肪肝，身高170，体重最重170斤。现在135。

2、以前，天天坐在电脑前，食堂吃的又太油，加上不运动，体检是中度脂肪肝，后来结婚后家住的远，每天起早贪黑上班，吃青菜少吃肉，一天累成狗，沾床就睡着，一年后体检脂肪肝没了！劳碌命就享受不了轻松的生活！

3、医生给的建议：如果做不到每天锻炼，那就每周锻炼2次，每次60分钟（足额），游泳或跑步。（我不会游泳）。那就跑步，跑到心跳120次/分钟维持15分钟以上，这才算有效果了。（我现在心跳频率大约80）。然后就是饮食，多脂肪的就不要吃了。改为吃新鲜的鱼（咸鱼不行），蒸食。蔬菜，小炒，少油，清水菜最佳。多吃几次，少吃。睡前微饿，不可加餐。另外医生要求配合药物治疗。但个人认为不一定需要药物。

4、般轻度脂肪肝是不需要治疗的，通过控制饮食，调节情志，多运动，控制体重，能慢慢的恢复，饮食跟平常一样，不要特别营养，也不必特别忌嘴。新鲜的水果、蔬菜、鱼（青占鱼除外）、蛋、肉、牛奶都可以吃，但切忌太多。应吃清淡饮食，以蔬菜为主，少量鱼、肉。注意休息，避免劳累，保证足够的睡眠时间，保持良好的心态。 乙肝患者可多食高蛋白高纤维食物，如新鲜蔬菜水果，香菇，木耳豆腐，牛奶，鸡蛋等等。

5、有脂肪肝，不代表要拒绝“脂肪”，健康的脂肪主要是来自于生鱼片、冷榨的植物油（用于凉拌菜）、坚果、花生等种子。深海冷水鱼、含脂量高的鱼类体内含量丰富，生核桃和亚麻籽里的含量也较多。比较健康的脂肪来源：蛋类。冷榨的橄榄油、椰子油、和各种种子油，如菜籽油、葵花籽油。 奶制品，奶酪和原味酸奶。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等冷水鱼。END