肝脏有没有问题，看看这4个地方就知道，保护肝脏“更轻松”！

肝脏最为人体最为重要的排毒解毒器官，其重要性是不言而喻的。而目前我国肝病患者日趋增长，保护肝脏迫在眉睫。那么，怎么知道自己的肝脏有没有问题，又该如何去养护自己的肝脏呢？我们一起来了解一下吧。

肝脏有没有问题看看这4个地方就知道

1.看手掌红不红

打开手掌看，看看手掌的大小鱼际的皮肤是不是出现了充血以及红色斑点和斑块，用手指按压会变得苍白，过后即恢复，这就是“肝掌”，如果出现这个症状，说明肝功能的代谢已经出现异常。

肝掌图片

2.看脸色是否暗淡

如果肝脏出现问题，就会导致肝血不足，毒素堆积在体内，脸上就会变得黯淡无光。同时激素失衡还会导致痤疮和粉刺的丛生。因此，如果发现自己脸上有这些情况出现，就要警惕是不是肝脏出现问题了。

3、看看有无这两种痣

蜘蛛痣：有54%的慢性肝炎患者以及肝硬化患者会出现蜘蛛痣。而肝功能得到好转的时候，蜘蛛痣就会慢慢消失。

蜘蛛痣

血痣：肝脏如果受到损害，就会导致雌激素灭活能力下降，从而导致血痣的出现，一般会出现在躯干以上的部位，特别是面部、颈部和手部等。它的形状像痣一样，呈红色，然后逐渐增大，破了会出血。这个症状通常容易出现在脂肪肝、肝硬化等慢性肝病的患者身上。

血痣

4.看嘴巴

如果早上起来或者半夜醒来出现口干口苦、口臭的情况，那么就要很可能说明你的肝脏出现问题了，此外肝火旺也会导致这个症状出现。

口干口苦

预防肝病，从日常养肝护肝做起，四招教你让肝脏“更轻松”！

第一招：喝茶促进排毒，每天2-3杯茶

多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。

适合冬天护肝，且效果较佳的有蒲公英根红茶。

蒲公英具有保护肝脏的作用，现代研究发现能拮抗内毒素的损伤，解除内毒素的毒性，增加肝脏再生能力。但因蒲公英性寒，不适合冬天长期饮用，可按红茶发酵工艺来处理，降低其寒性，每日冲泡即可。

同时蒲公英根红茶对慢性胃炎、肝炎、肾炎有辅助治疗作用，每天用量建议在3-6g饮用，不宜过多。

第二招：每天食用5毫升苏子油，清理肝脏内垃圾

苏子油中含有丰富的不饱和脂肪酸——α-亚麻酸，有助于清除血液中垃圾。苏子油中含α-亚麻酸含量约67%左右，可直接食用，也可与酸奶一起搅拌后食用。

研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

第三招：坚持每天步行6000步

运动，是最好的养生方式之一。坚持每天步行6000步，远离“久坐不动”族，让身体活动起来，

适量运动可增加身体免疫力，以防疾病感染；还可促进血液循环，促进毒素排出。

第四招：每天坚持三个护肝小动作

一、梳头

用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

二、弯腰与扩胸

两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

三、击掌

两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。