肝不好，懂得养肝才长寿，别等到出事了才后悔！

如今，肝病的人群是越来越多，这带给了患者很大的困扰，甚至是严重影响了正常的工作还有休息。肝脏作为人体中消化还有代谢的重要器官，一旦肝脏受到了严重的损害，就会对健康造成很大的威胁。

我们经常都会听到说养命先养肝，为了有效对肝脏进行呵护，关注健康，做到有效防治，那就要坚持这样子做：

1、保证充足的睡眠时间

现在，有的人总是会熬夜，这样子就很容易会熬出有肝病。人在睡眠的过程中，身体会处于一个自我修复的模式，如果长期长期熬夜，导致肝脏不能够正常休息，不能够进行排毒，身体上的抵抗力也会大大下降。尤其是对于一些已经感染了肝炎病毒的人群来说，熬夜更加会加重病情。

2、早上起床之后要及时排尿

排尿、排汗、排便都具有排毒的作用，经过了一个晚上的身体调节，累积了一整夜的毒素，因此在早上起床之后要及时进行排出体外，避免引起毒素的滞留，长期下来还会导致肝脏出现中毒，对肝脏造成严重的损害。

3、不能够暴饮暴食

有的人，在美食面前，总是会抵挡不住诱惑，一旦出现了有暴饮暴食的情况，就会直接损害到胃肠道的健康，导致体内的自由基也是大大地增加。专家表明，东西吃得太多的情况喜爱，也会直接增加胃肠道的负担，出现脂肪肝的风险就会大大提高。肝脏的能够起到对付自由基，排除毒素，净化血液的关键作用。

4、避免吃太多药

由于身体上的各种原因，有的人需要长期服用相应的止痛药来达到一定的止痛效果。凡是药都是有一定的毒性，也会导致肝脏造成严重的损伤。经过了相关的研究中发现，多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，直接导致出现药物性肝炎的疾病。

5、避免吃太多油炸类食品

相关专业人群进行了深入的研究，持续吃一个月的油炸类食品的情况下，就会导致肝脏产生明显的变化，引发起肝炎的酶的变化。脂和饱和脂肪酸的不断堆积会导致出现有脂肪肝的疾病，长期吃不健康的食用油，也会直接增加肝病还有心脏病的危害。相对而言的情况下，橄榄油和芝麻油会更加健康。

懂得养肝才会更加长寿，下面为你介绍食疗的养生秘方:

一、养肝汤

1、枸杞羊肝汤

【材料】羊肝100g、草菇20g、胡萝卜5g、生姜1小块、杜仲10g、枸杞子5g、何首乌5g。

【做法】首先是把生姜、胡萝卜、草菇洗净均切薄片。三味中药用冷水浸泡、洗净备用。然后把羊肝洗净切厚片，加入生姜片、料酒，拌匀腌10 分钟，再放入沸水烫一下，捞出洗净。用杜仲、何首乌和骨头事先熬好高汤，再放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开。最后是加入白胡椒粉，炖煮约10分钟即可出锅。

【功效】此汤具有养肝明目，益精补血的效果。能够用于慢性肝炎，见目昏，耳鸣，肝肾虚弱患者。现代医学研究表明，枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

2、绿豆汤

【材料】绿豆

【做法】首先把绿豆洗净，冷水下锅，加盖熬煮，中途不可开盖;沸腾5-6分钟后立刻关火，将汤倒出来，天天当水喝。此时是汤最绿的时候，也是最养肝护肝的，切不可煮过头，那就只有解毒的作用了。

【功效】绿豆属清热解毒类药物，具有消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用：其籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。绿豆性味甘寒，入心肺二经。内服具有清热解毒、消暑利水、抗炎消肿、保肝明目、止泄痢、润皮肤、降低血压和血液中胆固醇、防止动脉粥样硬化等功效。

二、养肝茶配方

1、金银花茶

取少许的金银花，将其放入到杯中，用开水冲泡就可以引用了，如果嫌味道太淡的话，还可以加一些蜂蜜来调味，它能够清除肝毒，还能够加强身体的防御功能，在春季的时候喝效果最好的。

2、四子饮

准备好决明子、枸杞子、女贞子和菟丝子，各6克左右，用沸水冲泡以后就可以直接饮用了，能够起到滋养肝脏强壮肾脏的作用，对于改善便秘也是有所帮助的。女贞子 是一味补肾滋阴、养肝明目的中药，可治肝肾不足、头晕耳呜、头发早白及两目昏糊等病症 。菟丝子甘、温，归肾、肝、脾经，具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻之功效，始载《神农本草经》，被列为上品。甘味一般具有滋补作用，甘辛微温，禀气中和，既可补阳，又可益阴，具有温而不燥，补而不滞的特点。