要想预防脂肪肝,喝茶也有大讲究!做好保肝,只要几招

文 / 安康慕养生堂
2018-01-22 11:12

可能大多数人有一个习惯,就是在酒足饭饱后要喝杯茶,其实这并不是个健康的习惯,因为这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的以后不要立即喝茶,因为茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成拥有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质可以让肠道蠕动减慢,容易引起便秘,增加了毒物对肝脏的毒害作用,从而导致脂肪肝。

要想预防脂肪肝,喝茶也有大讲究!做好保肝,只要几招

预防脂肪肝,喝茶有讲究

1、日常情绪容易激动或比较敏感、睡眠情况欠佳和身体较弱的人,夜里还是以少饮或不饮茶为宜。

2、茶叶经过不一样的制作工艺有凉性及温性之分,燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。

3、夜里最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量比较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。特别对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以达到一定的温胃作用。

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4、夜里喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。最好晚间饮用,空腹饮茶容易抑止胃液分泌,妨碍吸收,严重的还会导致心悸、头痛等“茶醉”现象。

5、可以常喝护肝茶饮。每日喝两杯乌麦苦苣茶(葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草等成分制成),长期饮用可去肝火,排肝毒,预防肝损伤。

方解:

枸杞具有滋补肝肾、益精明目、补肝血的功效。枸杞中的甜菜碱、有机锗等物质能抑制脂肪在肝脏中囤积,促进肝细胞新生,修护受损的肝细胞,同时可防止肝功能紊乱,具有明确的养肝护肝作用。

要想预防脂肪肝,喝茶也有大讲究!做好保肝,只要几招

菊苣,菊苣根为药食两用植物,富含多种营养物质,通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性,从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,保肝护肝效果显著。

要想预防脂肪肝,喝茶也有大讲究!做好保肝,只要几招

预防脂肪肝首先要做好保肝:

1、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品,常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少食肥肉和动物脂肪;

2、营养要均衡,食品安排要繁杂,最好以谷类为主;

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3、最重要的是控制喝酒;

4、做到饮食定期定量,特别要控制晚餐的摄取量,以占一日总量的30%为宜;

5、用餐量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重;

6、坚持体力劳动和合理锻炼,增加肝内脂肪的分解和损耗,脂肪含量降低,有助于脂肪肝的逆转,改善肝功能;

要想预防脂肪肝,喝茶也有大讲究!做好保肝,只要几招

7、如果血脂、血糖上升,要用药物控制高血脂、糖尿病。

笔者最后还是要警示各位,想要预防脂肪肝,就一定要做到控制饮食,多多锻炼,这样才能保证肝脏健康。