保护颈椎，从一套“颈肌拉伸操”开始，做完脖子轻松了
平乐郭氏正骨
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
你能丢掉手机吗，它正在消耗你的健康
不能，谁也丢不掉手机... ...
颈椎病的前兆，颈椎肌肉疼痛，脖子咔咔响近年来，颈椎病呈现年轻化趋势，其发病率逐渐上升，已然不是中老年人的“专利”，而成了大众常见病之一。由于长期伏案工作、活动量少等工作生活方式的改变，许多中青年上班族、低头族也成了颈椎病的“重灾区”。
颈椎病是一种退行性病变，其发病机制主要是椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生的一系列症状的临床综合征。简而言之，就是因椎间盘的病变继而影响颈椎周围血管、神经等组织而出现的一系列症状和体征。
在现实生活里，很多人并没有真正的颈椎病，只是处在颈椎病的前期。颈椎问题实际上是一种生活方式病，即不健康的生活方式导致的疾病，由多种因素导致，但归根结底可总结为两大类：第一是低头的动作带来了过大的压力；第二是运动量的减少。
颈椎部位
如果不能减少伤害，就一定要增加颈椎保护！治疗颈椎病主要有药物治疗、运动治疗、牵引治疗、手法按摩、理疗及手术等不同的方法。一般说来，90%的颈椎病都可以通过保守方法进行治疗。通过理疗、锻炼等方式缓解颈椎部位的不适，减轻症状反应。
绝大多数颈椎病可以通过各种治疗方法缓解症状，但颈椎病毕竟是退行性病变，症状往往会反复，因此一定要注意在日常生活和工作中进行防护。防治颈椎病，关键在于“减少伤害，增加保护”。减少可能会加大椎间盘压力的活动方式，缩短低头时间，尽量避免长时间的低头行为，同时增加对颈椎的保护，增强颈椎肌肉力量。
颈椎成因
颈椎病保护，最有效的方法，睡觉就能完成！给颈椎一张舒适的床！
每天，颈椎承受着我们工作、看手机，可以说是现代生活中，人体最容易受累的器官之一。如果白天颈椎受累时间比较久，晚上就一定要让它好好休息，不然会累出问题的！
颈椎合适的床，有什么标准？
习惯仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。如果晚上睡觉的枕头不合适，会对颈椎产生不良影响，比如落枕。有的会影响晚上睡眠质量，无法进入到深睡眠的状态。
给颈椎一张舒服的床
进入冬季，外敷内治，让寒风中的颈椎过一个“暖冬”！好的膏方，贴敷于颈椎，最基本的作用就能疏通颈椎！懂得养生的人都认一句话：痛，则不通！
冬天，是一年中最冷的季节，而颈椎是人体裸露在外时间最长的部位，最容易收到低温寒冷的刺激！
将三九贴，贴敷在大椎穴+关键疼痛部位，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流周流全身，以热驱寒，减少关节处寒凉疼痛。
天气越来越冷，很多人开始反映脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状，到医院检查，原来是颈椎病所致。这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部不适。
平乐郭氏正骨 颈椎三九贴（黑方） ￥49 购买
医学康复锻炼分享：进行颈椎肌肉群拉伸，防治颈椎病！颈部肌肉功能锻炼作用
①充分发挥了颈部肌肉的运动自我调节作用，加强了组织的自我保护能力，调整椎间小关节的紊乱，松解小关节之间的粘连，保护日常颈椎椎体不易受损。
②通过功能锻炼，促进受累肌肉组织的血液循环，减轻组织的肿胀，消除神经根炎症及水肿，松解肌痉挛，防止肌萎缩。增加了肌肉的代谢，提高肌张力，使肌肉的传导性、收缩性和反应性均得到改善。
拉伸动作一
拉伸动作一
双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；
身体前弯触碰脚尖，拉伸筋膜的后表线。
拉伸动作二：
拉伸动作二
双手打开，右脚向身体一侧水平迈出，一侧弯曲后头转看向左侧手保持拉伸后换一侧进行，该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作三：
拉伸动作三
向前弓步迈出，双手打开前弯，头转向上方的手臂方向，该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。
拉伸动作四：
拉伸动作四
右脚向后，手臂向右侧弯曲拉伸右侧；左脚向后，手臂向左侧弯曲拉伸左侧；该动作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。
其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。
有时候手机时必需品，但更多的时候我们接收到的都是些不必要的消息，既然这样，为什么我们不能把节约下来的大部分时间用于其他知识的获取上呢？既维持了健康，又学到了知识，何乐而不为呢。