脂肪肝到肝癌只需4步，常喝护肝茶，专家教你给肝脏减肥

说起脂肪肝，许多年轻人都不以为意：我平时吃很少，也不胖，脂肪肝肯定不会找我，这是明显的误区。近几年来脂肪肝患病越来越趋向于年轻化，而发病率也在不断升高，其中上班族中脂肪肝比例已超过百分之二十，脂肪肝正日益严重威胁着人体的健康。

也许对很多人来说，脂肪肝还只是体检报告上的三个字而已，觉得脂肪肝没有明显症状，也不会带来什么严重后果。类似的误解，可能正在伤害你的健康，因为如果不加以控制，脂肪肝很可能发展成肝癌，且只需4步：单纯性脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。

脂肪肝已超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病，很多人却对他有不少误解：

误区一：胖人才会得脂肪肝

脂肪肝人群中三成属于身材标准的“瘦子”。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。

误区二：吃素不会得脂肪肝

素食者的蛋白质摄取不足，易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引发或加重脂肪肝。

误区三：无症状就不需治疗

脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。有些人并无任何不适，但脂肪肝可能已经到了中重度水平。

肝脏脂肪过多，身体有5个预警信号：

1、吃饭不香没胃口。吃饭不香没胃口、食欲不振是脂肪肝早期常见的症状表现之一，如果经常感觉自己吃饭不香，没有胃口，食欲不振除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

2、恶心、呕吐、腹胀。肝脏脂肪过多时，会对肝功能有损害，这时身体会出现恶心、厌油、呕吐、上腹饱胀等不适的表现，其中，恶心的情况出现得比较多。

3、上腹剧烈疼痛、压痛。如果肝内脂肪过多，而肝脏代谢不出时，沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多。

4、容易疲劳、困倦乏力。中度以上脂肪肝患者会出现困倦乏力、容易疲劳的表现。

5、口角炎、皮肤淤斑等。脂肪在肝脏内堆积过多时，人体出现多种维生素缺乏症，表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。也有少数患者出现消化道出血、牙龈出血等症状。

肝脏专家教你给肝脏减肥

1、控酒是关键

每天饮酒80~160g的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

2、主动喝水，多喝养肝茶

喝水排毒，是最无副作用简易的排肝毒方法。喝水对人体的益处很大，不仅仅是补充体内多需的微量元素，还可以促进血液循环和促进新陈代谢。喝水可以促进消化腺、胆汁的分泌等，利于我们体内的消化、吸收和废物的排出，减轻毒素对肝脏的损害。

在喝水的时候，加点护肝的小植物一起泡水喝，如：康兮寿兮蒲公英根，护肝排毒效果将更佳，尤其适合经常喝酒的男士，还可以预防酒精性肝损伤。

蒲公英根对于保肝护肝排毒有大大的作用，能够增强肝脏的排毒功能，清肝毒，预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。其消炎作用，对脂肪肝也有一定的帮助。

3、每天走够1万步

研究发现，一个肥胖者体重降低3~4%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的脂肪肝患者，应尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动250分钟以上。

4、每年体检1次

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应该坚持体检，包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。