得了肝炎怎么办?跑步吧,为什么?让我告诉你!
现在随着人们生活压力的逐渐加大,越来越多的人出现了,心情焦虑,免疫力下降的状况。又由于我们国家是一个肝炎人口大国,将近1亿人携带乙肝病毒,我们工作和学习时,身边的朋友都可能有这种病毒,如果我们的免疫力下降,就有可能被这种病毒乘虚而入,从而导致我们患上肝炎。
而有的人已经被感染了肝炎病毒,他们的心里可能很焦虑,害怕从乙肝病毒携带者发展成肝硬化甚至是肝癌,而且有许多人害怕去治疗,不喜欢去吃药。这时跑步的疗效就显现出来了,大家可能觉得跑步跟肝炎没有什么关联,其实这是非常错误的,如果我们得了肝炎适当的跑步可以很好的改善我们的健康状况,阻止我们得上肝硬化,甚至是肝癌。
1.血液循环加快
大家都知道,肝部是我们身体重要的血液循环的中转站,每天肝部都要过滤血液中许多的毒素,同时,血液也会为肝脏提供足够的营养,帮助肝脏修复,恢复肝脏的活力,我们在跑步时,身体血流量的速度大概为平常的十倍,所以我们的体内新陈代谢会加快,会有更多的血液经过肝脏,所以这对肝脏是非常的好。
2.舒缓心情
如果我们的心情压抑,那对肝脏是极其不利的。肝脏病人生气是一大禁忌,而跑步就能很好的书还我们心情,让我们变得更加乐观积极向上,这样就可以平稳我们的肝火,让我们的肝脏更加的健康。
3.增强我们的免疫力
跑步能够很好的增强我们的免疫力,根据科学研究表明,跑步可以是我们的免疫球蛋白的活性增强,增加我们体内免疫细胞的数量。这样肝炎病毒就无法在我们体内横行霸道了,这样肝炎病毒就不会破坏我们的肝细胞,从而让我们免受肝硬化,甚至是肝癌的危害。
4.睡眠质量提高
其实晚上是我们肝脏细胞修复的最好时间,而现在有许多的朋友因为工作压力的原因,他们经常熬夜,而且经常睡不着觉,这就对我们的肝脏具有非常不好的影响,加速病毒对肝脏细胞的入侵,而跑步就能很好的缓解这一点,能够让我们休息的更好,从而给肝脏修复提供了足够的时间。
跑步确实对我们患肝炎朋友的身体有一定的好处,但是在跑步中我们一定要注意这几点,如果我们犯了这几点,跑步不仅不会对我们身体有益处,反而会加重我们肝细胞的受损。
1.跑步后不吃饭
有许多人跑步是为了减肥,他们经常在跑完步后不吃饭,其实这是极其不正确的,尤其是对那些患了肝炎的朋友。因为我们在跑步时有许多能量是肝糖原供给的,如果我们不吃饭,这些肝糖原就会被耗尽,如果得不到补充。那么我们肝脏就会没有足够的能量去修复细胞了,这不仅对我们身体没有好处,反而会加重肝脏的负担。
2.过量运动
有许多人以为跑步跑的越多越好,对我们身体健康越有力,其实这也是错误的。我们每天进行的锻炼时间一定要严格控制,最好保持在30分钟到50分钟左右,千万不要过多,也不要太剧烈,大量研究表明,在我们进行大距离长时间的运动后,我们的免疫力是下降的,所以这对我们那些患有肝炎的朋友是极其不利的,因为免疫力下降,就给了那些病毒有了可乘之机。