常做4件事,你会“养”出肝病!你可能正好在做

文 / 39健康网
2017-12-27 18:39

想要保护好肝脏,除了把握好日常规律作息之外,还应该注意食物的摄取。有一些东西不能吃,有一些东西要多吃,有些事是护肝的做法,有些则是伤肝的做法。那么,到底怎么做护肝效果好,哪些行为又是护肝克星呢?下面让小编告诉大家。

常做4件事,你会“养”出肝病!你可能正好在做

4个习惯是护肝“利器”

第一种护肝方式:保持正常的体重

我们知道,如果体重飘忽不定,又或者长期属于BMI过高的状态,患脂肪肝的概率会提高不少。

第二种护肝方式:积极参加锻炼

建议大家可以按照每周3次,每次30分钟,每次心率超过130的方式来维持运动习惯。

第三种护肝方式:饭后静静坐着休息一会

一般来说,饭后休息10-30分钟时间比较适合,如果饭后马上做大量运动,对肝脏无疑是一种伤害。

第四种护肝方式:多补充富含蛋白质的食物

比如说鸡肉、鱼肉、牛奶等等蛋白质含量就挺高,而这些食物摄入体内蛋白质被分解吸收后,它会担当起修复肝脏的职责,能很好的修复受损肝脏细胞,护肝效果非常好。

四种行为是护肝克星

常做4件事,你会“养”出肝病!你可能正好在做

一、暴饮暴食

这可以说这是护肝的天敌,如果你一下子吃很多,一下子吃很少,会直接损害肠道的健康,会让体内的自由基数量大大增多,而肝脏存在的价值就是有效对付自由基,进一步排出毒素,这么多自由基全部都由肝脏来清理,当然肝脏负担会很大。

二、大量饮酒

过度的饮酒会直接降低肝脏净化血液的效率,肝脏为了“不屈不挠”地维护它本身被赋予的任务,就会奋力反抗,无形中肝细胞会大量受损,也会使其出现损伤。

常做4件事,你会“养”出肝病!你可能正好在做

三、油炸类食物吃太多

根据大量的调查结果显示,同样的两批人,一批人在一个月内大量摄入油炸食物,另外一批人则清淡饮食,后者肝脏的状态更好,显然,清淡饮食是护肝的好方法。

四、摄入过多腌制食物

比如说喜欢吃各种各样的富含色素、防腐剂的腌制品,或者吃了腐败的食物,就会对肝脏造成损害。

总结起来,想要更好护肝,取得好的养肝效果,必须按照以上这四要四不要原则去努力践行。