常做4件事，你会“养”出肝病！你可能正好在做

想要保护好肝脏，除了把握好日常规律作息之外，还应该注意食物的摄取。有一些东西不能吃，有一些东西要多吃，有些事是护肝的做法，有些则是伤肝的做法。那么，到底怎么做护肝效果好，哪些行为又是护肝克星呢？下面让小编告诉大家。

4个习惯是护肝“利器”

第一种护肝方式：保持正常的体重

我们知道，如果体重飘忽不定，又或者长期属于BMI过高的状态，患脂肪肝的概率会提高不少。

第二种护肝方式：积极参加锻炼

建议大家可以按照每周3次，每次30分钟，每次心率超过130的方式来维持运动习惯。

第三种护肝方式：饭后静静坐着休息一会

一般来说，饭后休息10-30分钟时间比较适合，如果饭后马上做大量运动，对肝脏无疑是一种伤害。

第四种护肝方式：多补充富含蛋白质的食物

比如说鸡肉、鱼肉、牛奶等等蛋白质含量就挺高，而这些食物摄入体内蛋白质被分解吸收后，它会担当起修复肝脏的职责，能很好的修复受损肝脏细胞，护肝效果非常好。

四种行为是护肝克星

一、暴饮暴食

这可以说这是护肝的天敌，如果你一下子吃很多，一下子吃很少，会直接损害肠道的健康，会让体内的自由基数量大大增多，而肝脏存在的价值就是有效对付自由基，进一步排出毒素，这么多自由基全部都由肝脏来清理，当然肝脏负担会很大。

二、大量饮酒

过度的饮酒会直接降低肝脏净化血液的效率，肝脏为了“不屈不挠”地维护它本身被赋予的任务，就会奋力反抗，无形中肝细胞会大量受损，也会使其出现损伤。

三、油炸类食物吃太多

根据大量的调查结果显示，同样的两批人，一批人在一个月内大量摄入油炸食物，另外一批人则清淡饮食，后者肝脏的状态更好，显然，清淡饮食是护肝的好方法。

四、摄入过多腌制食物

比如说喜欢吃各种各样的富含色素、防腐剂的腌制品，或者吃了腐败的食物，就会对肝脏造成损害。

总结起来，想要更好护肝，取得好的养肝效果，必须按照以上这四要四不要原则去努力践行。