更年期如何祛斑？更年期祛斑经验秘籍分享

更年期去斑方法有哪些？

1、充分休息、拒绝熬夜

我们知道充足的休息对于滋养一个人的皮肤是十分重要的，长期的熬夜不仅会损害更年期女性的肝脏，也会对皮肤带来巨大的伤害。尤其是更年期的女性，本身内分泌失调、雌激素分泌不足，如果再熬夜，皮肤长斑肯定就会更加严重了。

2、注意调节女性荷尔蒙

随着女性更年期的到来，荷尔蒙分泌不断减少。荷尔蒙分泌失调会刺激黑色素细胞的形成，引发色斑出现，因此更年期要去斑，首先要调节荷尔蒙分泌。

3、白天不吃感光食物

皮肤上有斑点，白天最好不要吃感光食物，以免接触较多的阳光照射，芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物。鉴于它们对身体的有益性，我们可以在晚餐食用。

4、洗脸法去斑

40岁的女人由于皮肤下的真皮层水分减少，弹性下降，因此表皮已经开始松弛，因此洗脸的力度要轻柔，选用的洗脸用品也应该是性质温和的。

洗完后，用毛巾轻按，尽量不要完全擦干脸上的水分。让皮肤上留有露珠般的一层潮润。

洗完脸后，选着性质温和的肌肤调理化妆水，以打圈圈的方式拍在脸上。

建议，每三周要用深层清洁品和毛刷来清洁皮肤。

女性更年期如何保健？

1、保护骨骼

首先，保护骨骼需要从饮食中摄入充足的钙质。再充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。饮食上注意补充钙元素，补钙可以从每天一杯牛奶做起，不喜欢喝牛奶的女性，可以选择阿胶糕，口感香醇，软糯香甜。阿胶糕中含有枣，核桃，黑芝麻，枸杞等不仅能改善体内钙平衡还能补气养血、润肠通便、美容养颜。特别提醒，经期不可以食用阿胶糕。