千年古方治失眠，3亿中国人获救了！亲测100%有效！

02:00 我没睡着

03:34 我还在酝酿

04:47 外面天都要亮了，我还没睡着

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在床上辗转反侧，却无安然入睡，一夜好眠简直是一场奢望。

食疗君结合《中医文摘》最新载文，给出著名国医总结的“3种助眠秘方”，失眠的你赶快收藏~

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入睡困难「心脾两虚」

脾和胃好比人体的「粮仓」，供给人体全身的气血津液。若是「粮仓」内储备不足，向外输送的营养物质就会减少，“心主神明，神不入舍，则不得眠”，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，从而出现“神不入舍，则不得眠”。

专家建议

想要改善脾虚心血不足造成的入睡难问题，专家推荐您用桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。

睡时多梦「肝血不足」

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。

酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。

酸枣仁分生、熟两用！炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠；生酸枣仁可导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。

专家建议

梦游属于肝血不足的典型症状，专家推荐您酸枣仁汤！

酸枣仁30g、甘草5g、知母10g、茯苓10g、川芎10g，上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，分温三服。

睡眠浅轻「心肾不交」

中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺；心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒。

两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！

心肾不交专家推荐您可用古方山药桂圆荔枝粥调理。

取鲜山药100克、荔枝肉15～30克、桂园肉15克、五味子3克，冰糖适量。先将山药切薄片，与荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮粥，加冰糖即成，早晚服食，补心益肾安神益智。

另外，把身体蜷缩起来睡觉，双手、双腿蜷缩，身体弯起来侧着睡，变成婴儿在母体的状态，有利于睡眠哦。