饮酒伤肝怎么办？改变饮酒方式，让你更健康！

在如今这样一个酒文化盛行的时代，谁都免不了要喝上几杯酒，人情交际更是离不开酒。有的人自称从不喝酒，但是在酒桌上禁不住别人的三句劝就端起了杯。大家都知道，饮酒会伤肝。但是既然免不了喝酒，自然免不了会伤到自己的肝。因此一定要学会保护我们的肝脏，才能避免患上肝脏疾病。

如果你有下面这几个症状，那么表明你的肝脏已经出问题！一起来看看你的肝脏是不是健康吧！

1：腹痛

腹痛是由于酒精肝导致脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成与门静脉炎等状况。

在多数状况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状以后，到医院体检发现肝功能异常，如转氨酶上升，这已是酒精性肝炎。

2：皮肤伤口恢复慢，不容易愈合

肝脏对身体代谢有特别重要的作用，一旦肝脏功能下降的话，皮肤再生就会受到阻碍。除此之外还会容易导致伤口感染细菌，引起伤口不容易恢复。

3：容易出血

人体的一些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能是患上了酒精肝。这是因为酒精肝引起脾能力亢进，导致了血小板的减少。

4：酒量降低

有些人，日常酒量很大，但忽然变得喝一点就“醉了”，这种症状警示您肝脏能力正在降低，肝损伤了，肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛，因此引起“醉酒”的感觉得愈加明显，这时，你就无法再继续饮酒了！

5：脂肪肝

一旦体检出脂肪肝，必须马上忌酒，没商量！

喝酒的量，你要控制好：

最新版中国膳食指南告诉我们，成年男性每天喝酒量不要多于25克，女性不要多于15克。

男性喝啤酒则不多于750毫升，葡萄酒不多于250毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；女性喝啤酒则不多于450毫升，葡萄酒不多于150毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升。

饮酒的你必须知道，两大营养物质素，可促使肝细胞恢复

1、维生素

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速产物代谢，让它们转变成能量，不单单能给肝脏“加油”，还能修复肝能力、阻止肝脂肪变性，从而达到预防脂肪肝的作用。有调查证明，B族维生素能提高肝脏对酒精的耐受性，从而达到护肝作用。

维生素A可修复肝能力，遏止和抑止肝脏中癌细胞的增生。

维生素E可阻止肝组织老化，护肝的作用很显著。

2、优质蛋白

蛋白质高、热量低的食品是肝脏的最爱。

肝脏是一个庞大的生化工厂，每日要出现1500多种以上的生化作用，工作强度之大难以想象。

因此护肝主要是为其供应足够的营养物质，这样这个生化工厂才可以正常运转。特别是肝炎、肝硬化的患者，每日更应为它供应不少于100克的优质蛋白。

改变饮酒方式，让你更健康！

1：烟酒要“分家”

男人不吸烟，白在世上颠；男人不饮酒，白在世上走。

这是流行于男人堆的名言，烟和酒成了最佳伴侣，不离不弃。还有“一杯酒、一支烟，快乐似神仙”的说法。

特别是饮酒到了兴头上，边上递过来一支烟，这时哪怕一些日常没有抽烟习惯的人，也会边说“难得今天高兴”，边接过来点上。

但事实上，边饮酒边吸烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对身体的作用，接近被“麻醉”状态，不知不觉中就会大大增加了喝酒量。

2：切记一口闷，小口慢慢喝

通常大家饮酒喜爱“一口闷”，一口把一杯全干了，这样喝最伤身。

提示大家，“一口闷”格外伤身，会加剧脏器短时间内承受酒精的负担，饮酒千万别过猛过快。

小口慢慢喝，给身体一点时间来“解酒”，才会让你更健康。

3：你是你、我是我，切莫“混搭”在一起

通常大家饮酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝红酒。不同品种的酒不能混合喝，不然很容易引起“酒精中毒”。

养护肝脏，多喝护肝茶水

多喝护肝茶水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点菊苣苦麦茶一起泡水喝，具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效。

菊苣苦麦茶

荞麦中所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。

杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

配方：狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草各0.4克，做成菊苣苦麦茶，热水冲泡代茶饮就可以了。

功效：功效：去肝火，排肝毒，预防肝损伤。