养肝如养命，每天坚持吃一点，排肝毒护肝脏，远离疾病困扰

冬季很容易诱发肝病，那么人们应该如何养肝呢？其实，人们只要多喝水，并多注意休息就能很好的保护肝了。

这些习惯伤肝

1、熬夜伤肝

熬夜在现代人眼里是家常便饭，但是你知道吗熬夜不仅仅是导致睡眠不足而已，同时也是对于肝脏有极大的伤害。养生保健的人都知道肝脏的排除时间是在凌晨的1到3点。如果这个时候还在熬夜，肝脏没有休息无法得到修复，那么代谢就无法完成，久而久之就会导致肝病的发生。

2、染发伤肝

谁都阻挡不了爱美的心，如今十个人中起码有七个人染发，七个人中有四个人是属于经常染发的类型。染发虽然让你更大的有诱惑力，但是你知道吗染发剂中有着好几种毒素能够损伤肝细胞，加重肝脏的负担引起肝病。更为可怕的是染发剂中有的化学物质能够跟某种细胞集合引发细胞突变诱发癌症。爱美是没有错，但是在爱美跟健康之中，健康才是最重要的。

3、过量饮酒

过量饮酒则会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病发生的机会。

那么，我们应该怎样护肝呢？

1、膳食调配

烹调方法应多样化，注意菜肴的色、香、味、形。对于辛辣刺激性食品和调味品尽量少用或不用。由于肝硬化时肝脏解毒能力差，对含有添加剂的食品和附有残留农药的水果、蔬菜，都应特别慎用，以免食后加重肝细胞损害。合并食管胃底静脉曲张者，宜采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，食物以细、软、少纤维的流质或半流质为宜，避免一切生、硬、脆和粗糙的食物，以免引起曲张的食管静脉破裂出血，造成严重后果。

2、枳椇子桑葚茶是药王《千金方》中养肝的记载。

枳椇子桑葚茶含枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花。

做法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

5种原料均是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。坚持饮用具有很好的清肝明目、养肝护肝、解酒毒的作用。

3、茯苓杜仲茶

茯苓1.5钱、杜仲1.5钱、女贞子1.5钱、黄芥子1.5钱。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。此茶有入脾胃肝经，有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。患有慢性肝炎的可以常饮此茶。

4、葛根玄参茶

取葛根10克，橘皮克，玄参3克，决明子5克，一起煎药虑汤饮用。

功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。