正常绝经年龄是多少岁？控制在这一范围“不早也不晚”

绝经是女性必须经历的生理过程，绝经期的来临意味着女性的卵巢不再年轻，分泌的雌激素量会大大减少，而且没有正常的卵子排出了。此时，女性需要注重身体的调养，防止绝经后出现健康问题。那么，女性正常的绝经年龄范围是多少？有哪些方法可以让绝经期延后呢？

女性正常的绝经年龄范围是多少？

一般来说，绝经就是女性步入衰老的一个标志。上了年纪的女性，都会出现身体功能的衰退和下降，包括卵巢的排卵功能。如果卵巢慢慢衰退，那么分泌的雌激素量就会减少，卵泡的发育也会受到限制，自然而然就迎来了绝经期。就目前来看，大部分的妇女都是在45至55岁步入绝经期的。

当然，如果可以调理得当，呵护卵巢健康，可能绝经期可能会延迟一点，但是也不是越迟越好，控制在正常范围就刚刚好。

哪些方法可帮助女性推迟绝经期呢？

1、补充足够的营养物质

为了让绝经期推迟，最大程度提高卵巢的功能，让女性保持健康状态，需要注意饮食方面的问题，多吃对卵巢健康有益的食物。生活中，女性可以多补充维生素，蛋白质，微量元素以及矿物质等。只有保证营养充足，才能避免提前绝经。含有抗氧化物质的水果，蔬菜，粗粮等食物都可以多进食，起到延缓机体衰老，提高免疫功能的作用。只有做到健康饮食，女性才能保持年轻状态。

2、保持良好的心态

一个人的心态对其身体健康影响非常大，如果可以保持良好的心态，用积极乐观的心态面对生活，可以最大程度延缓机体的衰老，并保持身体器官的健康。如果经常有不良情绪出现，容易影响到内分泌功能，间接损害卵巢健康，可能会导致卵巢早衰而出现提前闭经的症状。因此，生活中女性应该保持一个好的心态，正确的认识自己，充满自信地面对生活中的人和事。

3、积极投身于健康运动中

为了提高卵巢功能，推迟绝经期，需要积极投身于健康的运动中。通过合理健康的运动能够有效促进机体健康，帮助促进身体的血液循环，让人们看起来脸色红润有血气。并且，运动后，人的精神状态会变好，身体各器官的得到锻炼后也会处于健康年轻的状态，能够防止器官提前衰老而出现不良症状，对健康有益。