脂肪，已经给这五类人敲响了警钟，脂肪肝将至！

肝脏是人体代谢的中心，肝脏功能不好，代谢就会出现问题，所有的脂肪、胆固醇都在肝脏代谢，这样一来，就会造成肝的脂肪含量越来越高了。如今脂肪肝已经超过肝炎，成为我国第一肝病，而且越趋年轻化，成为身体健康的一个威胁，很多年轻人叫苦不迭。尤其是以下几种人一定要多加小心：

1）缺少锻炼的人

现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪，如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

2）水分缺乏的人

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

3）嗜吃甜食的人

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

4）千杯不醉的人

酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。

5）挑食过度的人

过度挑食、长时间饥饿、厌食症、疾病等引起的吸收不良，会让身体动员各个部位的脂肪释放大量脂肪酸，而营养不良时肝脏的代谢功能也会随之下降，对于这些脂肪的代谢分解也会变得缓慢，容易使肝内脂肪堆积而引起营养不良性脂肪肝。

应对脂肪肝的策略

1，作息有律、起居有常

肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了顶峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。

2，茶饮保肝有奇效

将狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，菊苣，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草等12味中草药按照1:1的比例制成菊苣雄花茶包，每天取一包早晚热水冲泡，坚持一个月可见效果。

杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

现代科学证实，狭基线纹香菜茶可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，故可以保肝。

3，经常按大椎穴

能疏通经络、祛风散寒、防治脂肪肝。

方法：坐位，头略前倾，拇指和食指相对用力，捏起大椎穴处皮肤，做间断捏揉动作。

4，常做有氧运动

脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳、打乒乓球等。运动时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。

而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加机体的能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。当然，运动减肥有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。