要想肝脏强健，改正三种生活习惯，谨记保肝护肝四步走！

众所周知，肝脏是人体内部以代谢能力为主的一个器官，在人体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌蛋白质的合成等作用。如果肝脏损伤，就会引起人体很多地方出毛病。因此及时自测肝脏是不是健康特别重要！

四个地方变黑，表明肝脏已经损伤：

一：看眼色

眼圈发黑原因之一就是肝病；眼睛常常干涩、瘙痒怕光等，表明肝血不足，没有充足的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会引起眼睛发红有火气，甚至发炎。

二：看面色

面色无血色、暗沉，这是肝血不足的表现，脸部没有获得充足的滋养，而肝脏毒素过多时就会出现面色暗黄的征兆。

三：看嘴色

如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的状况，就必须重视了，这是肝火过旺的现象，要及时去肝火了。

四：看掌色

如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块。再微微按压自己的手掌会变苍白，那么则是肝掌的表现，表明肝脏出现问题了。

除了这四黑以外，如果身体出现下面的2种痣，也要引起注意了。

一：血痣

假如你身上长了很多血红色的血痣，那就去查查肝脏吧，这同样是肝脏损伤的表现。肝脏受到侵害，就会使雌激素灭活功能下降，会出现血痣。血痣多见于脂肪肝的病人。

二：蜘蛛痣

面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤地区表面呈现的暗红色血管痣，因外形很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。54%以上肝硬化病人可出现蜘蛛痣。这类痣如果一直出现且没有好转的迹象，那便是肝脏开始癌变了。

三种生活作息习惯太伤肝，需改正：

一：通宵成瘾

当代社会，工作的时候加班通宵不能少，休息的时候夜生活不能少，手机，电脑等等高科技的产品，让我们晚上舍不得早早入睡，殊不知，睡眠太少已经成了严重危害身体健康的“凶手”。特别影响肝脏健康。

二：胡乱服药

没人敢讲自己一辈子从不服用药物，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病服药，这些无不表明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

三：心情抑郁，爱发怒

巴甫洛夫曾说：“一切顽固繁重的忧郁和忧虑，足以给各类病症大开方便之门。”有时候释放情绪虽然对人体有益，但一直抑郁、动不动就发怒，对人体则是百害而无一利。也是影响肝脏健康的一个重要因素。

保肝护肝四部曲，需谨记：

第一步：远离烟酒

当酒精过多，肝脏的代谢能力降低时，酒精中的主要成分乙醇经过乙醇脱氢酶的催化作用成为乙醛，而乙醛对身体危害很大，肝脏在乙醇和乙醛的长期作用下会形成酒精肝。吸烟和罹患肝癌也有关。

第二步：均衡饮食

不平衡的饮食增多肝脏负担。肝脏负责把吃进的食品，转换成人体能量来源。对肝脏来讲，把非碳水化合物转变成能量，比把碳水化合物转变成能量更吃力。除此之外肝脏还需要脂肪，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄取，这些也必须平衡。

第三步：常喝护肝茶水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点菊苣雄花茶一起泡水喝，具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效。

取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶，每次取3~5克泡水喝即可。

杜仲雄花：杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

现代科学证实，狭基线纹香菜可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，故可以保肝。

第四步：合理锻炼，保证睡眠

“脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好”这个道理大家都懂，此外睡眠时间也很重要，成年人的睡眠时间应当为8小时，平常应当是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间！