警惕四个身体表现，小心脂肪肝“恶化”成肝硬化！

23岁的海妹（化名），三年前考上武汉某大学。在校园的入学检查查出了丙肝，可是，海妹认为自己肝能力正常，能吃能喝，身体也没有什么症状，也就没有进行医治。

海妹在大学的时候，同宿舍的舍友们都陆续恋爱了，自己也有了心上人，是一位帅气的学长，但海妹自感觉太胖，不敢向学长表白，只好决心减肥，于是就狂做运动，但做了一段时间，效果都不明显，海妹就决定来个地狱式的节食，希望尽早减肥成功。

吃素，加节食，让海妹身体逐渐消瘦起来，这下子可乐坏了海妹，本就长相清纯的海妹，加上清瘦的身材，很快获得了学长的“悉心照顾”，二人成了情侣，海妹很是开心，享受着自己美好的大学恋爱时光。

为了保持身材，海妹长期坚持吃素，有时候节食，整个大学期间，海妹的身材都是一样的好，没有变的“臃肿”。

但是，就在海妹开始预备毕业论文的时候，发现持续几个月出现了月经不调，并且感觉自己更加“消瘦”了，海妹认为也许是太疲劳的缘故，也就没太在乎，直到海妹发现身上涨了大量的“小红点”，这才到医院去检查。

可万万，没想到，体检结果写着：肝硬化晚期。

这对于海妹来说，无疑是晴天霹雳，也无法让海妹接受，自己长期很爱惜身体，怎么就换来这样的“结果”呢？

医生解释：患者对待丙肝的态度是间接引起肝硬化的原因之一，据调查显示，中国约有4000万人感染丙型肝炎病毒，若无法及时发现，并给予及时、正确、合理的医治，有10%~30%可变化为肝硬化;丙肝肝硬化病人中，约3%~10%可演变为肝癌。

而长期吃素和节食，这两个习惯，更进一步引起了肝病恶化。

习惯1：节食

很多减肥的人，经常是夜里不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以达到快捷减肥的作用。

但这样下去，并没有达到很不错的效果，一旦你确是瘦了，那么也是“假”瘦，加上夜里的时候没有充足的能量供给，也会导致脂肪在很短的时间内增加，引发脂肪肝。

习惯2：吃素

肉吃多了不单单容易引发肥胖，更加会引发其他的病症，如高脂血脂、高糖尿液病、痛风、脂肪肝等，所以，通常大家为了人体健康，选择做素食主义者，过着不吃肉的生活。

其实，肉中同样含有身体所需要的营养物质，像肉中富含铁元素、饱和脂肪酸等，一旦长期不吃肉，也没有补充优质蛋白的来源，那么，身体没有糖原提供，也会使脂肪分解量增加，从而受损我们的肝细胞，导致脂肪肝的出现。

肝细胞内长期过多的脂肪累积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，引起肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。

如果肝脏有纤维增生，就会变成肝硬化。

4个身体表现，小心脂肪肝“恶化”成肝硬化

1、黄疸

病人的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化病人半数以上会呈现这种症状，通常程度较轻。

这是由于肝硬化时胆汁无法正常排泄出去，血中胆红素增加所致。若黄疸骤然上升或重新出现，均暗示肝细胞有危害，应多注意。

2、脸消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的病人，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。这是由于肝能力减退，引起黑色素生成增加所致。

3、蜘蛛痣

肝硬化病人常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些扩张的皮肤小动脉，周围有向四周辐射的树枝样细小分支，形态像一个个小蜘蛛，呈鲜红色，这就是蜘蛛痣，在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志，但并不拥有特异性，需进一步排查！

4、乳房胀、睾丸缩

肝硬化时雌激素增加，雄激素减少，男性会出现乳房增大、胀痛，睾丸萎缩。对女性来说，肝硬化时性激素紊乱，也会导致月经不正常、乳房缩小、阴毛稀少等。

教你护肝四步曲

第一步：补给肝脏所需营养物质

肝喜欢蛋白质高、热量低饮食

蛋白质高、热量低的食品是肝脏的最爱，肝脏是一个庞大的生化工厂，每日要出现1500多种以上的生化作用，工作强度大之难以想象。因此护肝的主要是为其供应足够的营养物质，这样这个生化工厂才可以正常运转。特别对肝炎、肝硬化的患者更应为它供应不少每日100克的优质蛋白。

肝喜欢维生素

维生素A可修复肝能力，防止肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱饮酒的人更应当多补充些B族维生素；维生素E可阻止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应当适当多摄取一部分。

第二步：改变“伤肝”习惯

1、不通宵

中医说，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医概念，在晚上23:00-3:00是肝胆经所在。此时人没有进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时期，久而久之容易出现肝胆病症。

而对已经感染乙肝病毒的人来说，已损伤的肝细胞将很难修复，并有加重恶化的可能。常常通宵既会引起睡眠太少，人体抗病力下降，又会影响肝脏晚上的自我修复。

2、不酗酒

酒精进入身体后，很少一些由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。长期喝酒会让肝脏不堪重负，久而久之变化成为酒精肝。

如不立刻控制，更加会演变成成为酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

调查说明，34%的肝硬化死亡病人和25%的肝癌病人，均与过多喝酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过度喝酒。

3、不发怒

中医学概念中，长期抑郁、发怒、生气容易伤肝，当代医学调查说明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常状况下凝结加快，心跳过快，这样不单单会让心血管系统受损，更会影响肝脏健康。

调研结果说明，易怒的人患冠心病的可能性比通常人高6倍，患肝脏病症的可能性比通常人高8倍。

所以，护肝务必保持心胸开阔、积极乐观，这样才可以达到医治和控制病症的目的。

第三步：慢跑养肝

慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简单易行，无需任何体育器械。

慢跑是一项运动较全面的锻炼，能明显加强心肺能力，使全身肌肉得到锻炼，肌力巩固，还可调整神经系统能力。调查认为，慢跑是运动肝肾和全身的好方法。

慢跑时，全身肌肉要放松，两手轻轻握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略显前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。通常可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘气为度。

慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可忽然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，慢慢清静直至恢复常态。

第四步：多喝护肝茶水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候，加点菊苣雄花茶一起泡水喝，具有清肝养肝、帮助肝脏排毒的功效。

取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶，每次取3~5克泡水喝即可

杜仲雄花：杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

现代科学证实，狭基线纹香菜可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，故可以保肝。