我年纪大了，练不了了？心灵衰老的弊端

心理方面是一个人持续进步的源泉，如果你没有一颗渴望进步而且坚定的强大心理的话，那么你永远不会真正强大！

强化心灵篇——衰老

“我年纪大了，练不了这些。” 哈，这话太胡扯了，可能你都没觉得，但的确如此。如果尚青春年少，你根本不会想着衰老。训练是新的，你也是新的。

在你20多岁时，你可能对年老这事儿还不甚了了，就像其他人那样—几乎所有伟大的运动员在20多岁时都想不到自己也会有变老的那一天。似乎只是眨眼之间，你就30岁了，那时候，你对年龄的态度就变了。每个专业运动员都渴望年轻。是啊，哪儿有30多岁的冠军啊？高中时跟你一起踢足球的家伙转眼就变得又老又胖。再过几年，你就到了人生转角—40岁。这时你开始意识到，在自己这样年纪的人里，像健美杂志里那样的人其实少之又少，在健身房里锻炼的也是如此。然后就到了年过半百的时候，这时，你已经真的老了。又没过多久，60已经在望。到了那把年纪，再拼命训练，就是脑子有问题了。再等到了古稀之年，死亡也将随之而至。到那时，如果你还留心岁月，就会理解光阴易逝，弹指一挥间的意义。

62岁的一典在做双指前水平

这就是普通人的想法。你觉得如何？全是胡扯！ 最开始训练我的那个家伙当时就已经70多岁了，我那时才20多岁。但是，那时的他仍然能做《囚徒健身》六艺之中的5项终极式，我却连一项都做不了。事实上，大多数年轻的训练者都做不了任何终极式动作。他让我感到自己的无能。

许多“权威人士”都在宣扬这样的观念：如果你想获得肌肉与力量，那么，青少年阶段才是训练的最佳时期。在此之后，效果将大打折扣。这真是一派胡言。其实，通过训练获得力量的最佳年龄是30～40岁。你有没有注意到有些之前瘦得皮包骨的家伙，到了而立之年以后便强壮不少，更加结实了？这是因为，他们的新陈代谢慢了下来，身体可以自然累积起肌肉—而这些肌肉在以前会由于身体的快速新陈代谢而燃烧殆尽。

40多岁吴大哥的日常训练

大多数青少年都无望练就任何真正的肌肉，因为在他们那个年龄，身体就像火炉一样，为了练就肌肉而填进去的所有能量都会耗尽，不管训练多么努力，摄入多少营养。如今，有些青少年在健美方面进步很快，唯一的原因就是现在能很容易地获得大量的药物。你可以相信，现在这帮大块头的青少年健美者到70岁时决不会超级强壮。到了那时，他们甚至连健康都不会有了。对大多数人来说，若那时还能在世就算万幸了。真是悲哀，年轻时就涉足健美领域的家伙绝大多数都会因为没有效果而放弃。而等到30岁或40岁时，他们却觉得自己已经老了！ 获得纯粹、真正的力量需要时间，时长数年或数月之久不等。有些运动员，即使到50岁也没有达到巅峰；到70岁时，身体还完全有能力获得并维持高水平的力量。铁臂阿童木直80多岁时还在继续锻炼！

铁臂阿童木1936年表演折弯粗铁条，头发拉拽两个人~

科学家到现在才开始理解这个维多利亚时代的大力士早已深刻理解的道理：身体衰退并不是因为年龄增长，而是因为不用。随着巅峰岁月的流逝，身体的适应与恢复能力的确在下降，我并不否认这一点。但这可以通过只有年龄能赋予的财富来弥补，比如训练经验、身体智慧以及自律。其实在比较大的年岁（超过75岁），力量训练并不危险，反而能起到积极作用，对健康不可或缺。骨质疏松、关节炎以及身体僵硬并不能通过化学药物治愈—最好的对抗方式，就是通过持续锻炼——你需要移动自己的身体。

70岁许老师的日常训练

活到老，练到老。不到人生的最后一刻，绝不会真正体味时间过得多快。不要再浪费光阴！从现在就开始练习！

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